最近，在刘畊宏的带动下，全国各地都掀起了一波“健身热”。为了练得好身材，不少“刘畊宏男孩”、“刘畊宏女孩”准时蹲守在视频前，认认真真地跟着刘教练打卡健身。
但是，有人跳着跳着就发现，跟练了几天之后，关节竟有些不适。其实根据临床经验表明，90%的膝关节损伤都与运动过度相关，所以居家的我们一定要适量运动，以下几点也要注意做好。
健身姿势
大家被疫情困在家中，有些只是为了锻炼身体，但其实他们并没有相关的健身经验，所以即便跟随直播间老师进行锻炼，在没人手把手指导的情况下，同样还是会不规范，未经训练的普通人在锻炼时很容易由于姿势不正确，而可能造成膝关节损伤。
膝关节退变
“刘畊宏男孩、女孩”里可不单单只有年轻人，还有相当一部分中老年人，而且相比年轻人，他们更希望通过运动来延缓衰老，但是人体骨关节并不能一直保持健康，随着年龄增长，关节也会逐渐退化，而运动过量过于频繁就会损伤到膝关节。
量力而行
所以对于平常坚持运动的朋友们一定要适当的保持运动，量力而行，如果本身存在关节疾患，那更需要咨询医生，听从医生的建议再去运动。
内部防护
作为人体关节的重要“营养素”，氨糖举足轻重。事实上，很多中老年人关节容易损伤与氨糖缺失有着直接联系。当体内氨糖缺乏时，软骨细胞合成蛋白多糖减少，蛋白分解出现异常，导致关节软骨局部软化、剥脱、磨损，此外，体内炎性介质表达也会增加，最终引起关节软骨破坏及炎症的发生。所以我们除了保持一定的运动量以外，记得买点氨糖补充软骨营养。
像诚意药业生产的维尔固®盐酸氨基葡萄糖胶囊选料自产、纯度高，制剂产品所用原料药自行生产，原料药来源有保证，质量更可靠，同时无辅料、不含添加剂，更适合于广大群体服用。
其实除了健身以外，像长期久坐不动、长期低头玩手机、直膝提取重物等伤害骨关节的动作大家也应多多注意。只有保持正确的姿势，才能最大化减轻我们的骨关节承受的压力，同时外源性补充氨糖，促进软骨再生，延缓软骨退化，让关节寿命更长。