社恐是人的性格，可能很多人从小就有，而且我看到这个吧一部分发帖说自己抑郁。
你面对压力没有人可以倾诉谈心，久了不就是变成抑郁吗？
初中高中的学生时代，都很单纯没有那么多勾心斗角，比如头像是动漫，你可以聊最近出的动漫话题，或者你喜欢游戏，王者吃鸡火影。
大学时代，一开始到宿舍谁都不认识谁，就算专业不同，见面打声招呼，问问兴趣爱好不难吧。
同班的班级群先把微信加上问问来自哪里聊聊地理也行吧，就算不知道地名百度一下也不难吧。
大学社团，培养爱好的地方，肯定有很多话题。
工作了，同事间打声招呼总能做到吧。
出门打个车可以寒暄的问一下司机今天生意好不好，做服务业的肯定是话比较多的，你引出话题都很好聊下去。
社恐如果是怕聊天没有人理你尴尬，就算你不熟，你可以先看他或者她跟别人在聊什么，如果你知道可以选择性的加入。
尝试失败不可怕，可怕的是你永远不能迈出这一步。
如果你加入他们的话题冷场，可能你们连一次简单的招呼都没有打过。