是这样的，本人年初200来斤，跟着keep从快走-跑走结合，再到最近一个月，匀速跑。。跑到今天共百来天，最近就挺迷茫的。
大概情况就是，前期一个月十多斤的掉秤。最近两个月，一个月掉秤勉强够10斤。目前体重158，疑惑的是，随着自己里程上来，经验上来以后，明白减脂有氧最快，目标也是有氧跑步减到140再去撸铁做无氧。。。以前一直是跟着kepp跑走结合的法特莱克跑法，从5公里-8公里-10公里这么一个月一个月加上来的，跑跑走走的。。。最近两三天才试了一下匀速跑10㎞。按照有氧运动的说法，220-年龄60％-80％心率是最好的有氧运动区间，但我发现，匀速10㎞，很累，但出的汗没有keep跑走结合的10㎞出汗多，出汗差接近一半。跑走结合心率波动很大，汗水很多，第二天补完水基本就回去了，平均心率越跑次数越多，平均心率越低了。。。我目标就一个，快速减脂，我知道一停下就容易反弹，但我目前158蛮重，就先减下去再去说无氧撸铁得事情，，，，就是想问，，配速6分匀速慢跑，配速6分跑走结合，哪个效果更好啊？