网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,448,701贴子：27,952,437
  • 19回复贴，共1页

老哥们 问一哈 我第二个月和第一个月胸的变化 感觉几乎木有

只看楼主收藏回复

照片看起来 根本没变化。 肉眼看甚至变小了 哇靠。 上半身其他的地方还有能看到变化的 就是胸。 胸的话 我是 扛铃卧推5x5。现在准备5x5之后再做个3x10这样 然后上斜、器械推胸、双杠。身高175。体重61.1-61.5早晨空腹。 大佬们有啥建议吗
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2022-06-09 10:07回复
    大佬们 赶紧来 指导指导
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2022-06-09 10:08
    回复
      2025-05-24 08:43:23
      广告
      老哥们 别光看。进来聊聊呀
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2022-06-09 10:29
      回复
        他***猛干俯卧撑就行了，别管啥组数，死干。
        IP属地:重庆来自iPhone客户端4楼2022-06-09 10:33
        收起回复
          数量不够，质量肯定上不来
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-06-09 10:57
          回复
            练到力竭，蛋白质摄入体重kg*2倍克数
            来自iPhone客户端6楼2022-06-09 11:03
            收起回复
              我个人认为 你这个做做俯卧撑 器械推胸 蝴蝶机就好了 4x12这样不包括热身组 我觉得像你这种的可能连沉肩都不会或做不好 多练练核心吧一开始 屁股腰腹多练练 基础打好
              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2022-06-09 11:44
              收起回复
                数量或重量必须要一样占大头
                IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2022-06-09 12:08
                回复
                  2025-05-24 08:37:23
                  广告
                  咪
                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2022-06-09 12:11
                  回复
                    时间太短，大多数情况，都没什么可看的。加油。
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2022-06-09 13:03
                    收起回复
                      胸的话 我是平板 上斜 下斜 3个杠铃卧推动作总共做十几组 每组12到15个，然后接着做平板 上斜 下斜飞鸟共9组 每组15个 后面做四五组俯卧撑
                      IP属地:广西来自iPhone客户端11楼2022-06-09 13:58
                      回复
                        腰围变小了说明健身有效果了。但是两个月了你其他地方怎么感觉一点进步都没。
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-06-09 17:40
                        收起回复
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2022-06-09 18:44
                          回复
                            卧推多少
                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2022-06-09 22:24
                            收起回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              • 19回复贴，共1页
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示