身为一枚“老便秘人”，我建议你先调整一下饮食结构，多吃蔬菜水果、多喝水，并进行适量运动。如果便秘症状还是没有缓解，那么你还可以服用汉森四磨汤口液进行治疗。这是一款疗效好、见效快、没有副作用的中药制剂，我多年的便秘就是喝它治好的，现在我每天排便一点都不费劲呢！

可以尝试一下一个叫畅舒宝不老莓的益生元，我是每天吃一包的，早上吃完早餐吃，吃这个两到三个小时候，肚子就开始咕噜咕噜地响，当天天噗噗很顺畅。