☞便秘情况:两三天才解一次（甚至需要开塞露），期间一直觉得肚子涨，时不时有便意，放屁多。
★造成便秘的原因（个人思考）:运动方面，不怎么动，很宅。饮食方面:不爱吃早餐，时不时还要吃重油重辣的东西，不爱喝白水，喜欢喝饮料。
★自己实验的方法:每晚运动，跑步两公里不到，但一定会做一组瘦肚子的操十分钟（全程站立，很方便而且不算难）。每天早上醒来一杯薏苡仁水，吃半个蒸红薯和一个花卷（早餐很重要!）剩下的午餐晚餐和宵夜就随意。每天一定会保证两升的饮水量。吃完东西会进行顺时针抹腹或者金刚坐一会儿。
效果:用完开塞露的第二天晚上就很艰难的自己排便了。第三天早上直接拉到怀疑人生。之后就是每天都拉，而且吃的越多拉的越多，甚至一天三次（拉出的大便形状质地非常正常）。感觉是整个代谢提高了，体内的垃圾能更多更快的排出来，根本不给你储存的机会，肚子也平坦了不少。之前便秘说实话特别害怕吃东西，吃下去就堵着。现在只要做好以上说的，真的随便吃，因为对自己肠胃相当自信，不好的会排除的非常快，根本不存在堵，一天都清清爽爽的。
这个一定要坚持，我中途有停过，立马就又便秘了。只要坚持，每天都清爽。
★造成便秘的原因（个人思考）:运动方面，不怎么动，很宅。饮食方面:不爱吃早餐，时不时还要吃重油重辣的东西，不爱喝白水，喜欢喝饮料。
★自己实验的方法:每晚运动，跑步两公里不到，但一定会做一组瘦肚子的操十分钟（全程站立，很方便而且不算难）。每天早上醒来一杯薏苡仁水，吃半个蒸红薯和一个花卷（早餐很重要!）剩下的午餐晚餐和宵夜就随意。每天一定会保证两升的饮水量。吃完东西会进行顺时针抹腹或者金刚坐一会儿。
效果:用完开塞露的第二天晚上就很艰难的自己排便了。第三天早上直接拉到怀疑人生。之后就是每天都拉，而且吃的越多拉的越多，甚至一天三次（拉出的大便形状质地非常正常）。感觉是整个代谢提高了，体内的垃圾能更多更快的排出来，根本不给你储存的机会，肚子也平坦了不少。之前便秘说实话特别害怕吃东西，吃下去就堵着。现在只要做好以上说的，真的随便吃，因为对自己肠胃相当自信，不好的会排除的非常快，根本不存在堵，一天都清清爽爽的。
这个一定要坚持，我中途有停过，立马就又便秘了。只要坚持，每天都清爽。
