6-1开始每天都有做核心训练+慢跑，一开始慢跑4公里，6-7分配速心率拉满180+。大前天开跑下降到4公里平均166。
问题来了，前天提跑，前面1公里，心率依旧保持在150以内，6分配速，但是呢，遇到一个我红绿灯🚥。好家伙，绿灯后开跑，依旧6分配速，但是心率稳定不了了，直接拉满180+到结束。身体不觉得累，但是心跳太快了，都不敢好好跑了。之前都没有控制呼吸经验，怎么舒服怎么来。不知道8u有没有可以解惑的地方。测心率的设备是苹果手表。