网易云音乐搜索《白水师兄》，他的戒色录音对你有帮助

戒友戒色修善！每日尽力去行善！行善修善念善心对治自身x念恶念，善对恶，心中有了善就不会生恶，善不积，不足以成名，恶不积，不足以灭身，百善孝为先，万恶y为首，孝顺父母，不顶撞父母，体谅关心父母，不要嫌父母啰嗦，多帮父母做家务，多陪陪父母。多放生，尽量素食减轻欲望，做到每日必行一善，并且持之以恒，多帮戒友解答疑问，帮助syyy上瘾的人戒掉或者指引他们。帮人就是帮己，走在路上看到有垃圾随手捡起丢垃圾桶里，积小善成大善，积善成德，弃恶从善，改过迁善。

奋发图强啊，戒色第一步

努力提高自己，光说不做是没有用的

人生要想走出道路来，就必须去努力（当然，在努力之前，要选择好方向，毕竟有时候选择比努力更重。）。就像袁了凡先生说的，命由我作，福自己求。哪怕你现在一无所有，只要你从现在开始改变自己，愿意去努力，那么就可以慢慢改善。没有知识就去学习知识，身体差就去锻炼身体，性格内向就去改变性格。有一句话说的好，世上无难事，只怕有心人。所以，每个人的人生都掌握在这自己的手里，就看你自己愿不愿意去改变了。不要给自己找各种理由，要拿出不成功便成仁的气势来。一分耕耘，一分收获。