甚至可以问健身【养肌场吧】

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甚至可以问健身

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朋友们，因为体质差所以健身然后最近深蹲完大腿很酸，过了三四天还是有一些酸，这种情况可以继续还是等特底好了再继续呀

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2022-06-16 18:54回复

减小重量蹲完充分拉伸放松

IP属地:宁夏

来自iPhone客户端2楼2022-06-16 18:56

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现在酸痛也要忍着痛多拉伸一下会缓解很多

来自iPhone客户端3楼2022-06-16 19:05

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只练腿？

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2022-06-16 19:11

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拉伸，注意多补充点优质蛋白

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2022-06-16 19:20

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不要过量，小心横纹肌溶解

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2022-06-16 19:27

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一块肌肉必须要等完全恢复再练下一次。刚开始运动适应期酸痛持续时间很长，后面就好了

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2022-06-16 19:32

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我第一次健身
晚上被酸醒

睡不着
不过就那次

IP属地:四川

来自iPhone客户端8楼2022-06-16 19:38

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NS
兰蔻
11

做有氧排一排，酸痛感不明显再练同部位惹

IP属地:广西

来自iPhone客户端9楼2022-06-16 19:53

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要用泡沫轴放松。刚开始痛的长之后就不痛了

IP属地:北京

来自iPhone客户端10楼2022-06-16 21:51

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镇楼是谁啊，我可以，超级加倍那种可以

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2022-06-16 22:02

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忍着酸的感觉做一两组，后面几组就不会酸，当然不建议这么做，晚上做有氧排掉就好了

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2022-06-16 22:38

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运动前动态拉伸热身，运动完静态拉伸肌肉，每个肌肉群48小时就恢复好了，酸疼是乳酸堆积而已，你有规律的练一个月，酸疼就会减少

IP属地:广东

来自iPhone客户端13楼2022-06-17 04:06

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DOMS，重量注意循序渐进

来自iPhone客户端14楼2022-06-17 17:08

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