2022年7月1日，昨天开始指定计划，每天早上5点30分起床慢跑5公里，做拉伸，做子午养生功法，2个小时内完成，然后回家吃饭，来到贴吧看精品贴，做回复吧友帖子，写戒色笔记共40分钟，看专业书籍一小时，然后下午1点左右睡觉30分钟，看传统文化书籍记笔记、4点左右跳绳锻炼1个小时，5点以后吃饭，陪娃，10点30准时上床睡觉。

今日是2022年7月2日，昨天一切正常，一切按自己的计划进行，加油

今日是2022年7月3日，一切正常，明天继续加油

2022年7月4日，继续坚持戒除邪淫，加油

2022年7月7日，今天开始吃药治疗幽门螺杆菌，之前吃嘛嘛香，但是一旦邪淫脾胃功能就差了很多，导致感染。这个病看人家说会引起胃癌，还是要多加小心，今天继续慢跑，回复帖子，看书。加油每一天都充实起来。

戒色就是一场持久战，由于本身的生理需求，欲望会随时来敲门，我很佩服能克制住欲望的伙伴，如果坚持下去以后绝对能成就一番事业，这说明你非常理性，你懂得让自己变得更好，百日筑基希望自己能早日达到这个目标

昨天非常的庆幸自己没有在心魔的怂恿下破戒，我的方法就是转念，因为黄毒入侵伤的太深，我转而在想破戒的边缘，立马去做俯卧撑，达到转念的目的，这样就可以化解一次破戒的风险，加油。实践出真知

最近又再一次深陷泥潭，戒色成功的路上要克服的因素很多，饮食方面少吃肉，欲望来了如何斩断念头，不顺心的时候，需要情绪缓解很多人会另找捷径包括我在内，手又不自觉的伸到了下面，这些该如何克服，欲望来自于生理需求，这一关确实非常考验人的心性。继续努力吧，戒了还有谈论人生的资格。

加油吧师兄们，为了自己的美好前程，为了找回自我，为了家庭的幸福，让我们共同憧憬2023年大家都能够越来越好，戒色之路都能够有所成就