饭后不能立即做的10件事
1饭后立即喝浓茶
浓茶中含有大量鞣酸，会与未消化的蛋白质结合形成沉淀物，也会干扰矿物质的吸收。长期饭后喝浓茶会引发缺铁性贫血，这一点一定要注意。
喜欢喝茶的朋友，不妨等2小时后再喝，此时影响不大。
2饭后立即饮水
饭后大量饮水会稀释胃液，使蛋白酶的活性降低，减弱消化能力，容易引发胃肠道疾病。
建议饭后半小时再饮水，而且也不要喝太多，别超过200毫升，容易烧心反酸的人建议饭后2小时后再饮水。
3饭后立即吸烟
饭后胃蠕动加快，血液集中在胃肠道，此时吸烟会促进有害成分的吸收，比平时吸十根烟危害还要大。饭后吸烟还会促进胆汁分泌，引起胆汁性胃炎。
吸烟有害健康，就尽量能不吸烟就别吸烟。如果实在要吸烟，也尽量安排在饭后2小时。
4饭后立即吃水果
饭后立即吃水果不利于清肠解腻，反而会增加胃肠道的负担，而且多种水果中的果酸含量较高，对引起胃肠道不适，且含糖量高，容易导致肥胖。
一般建议饭后1~2小时后吃更健康。
5饭后立即散步
饭后不适宜立即散步，因为血液集中在胃部，此时运动会影响到血液的分布，有可能影响到消化。
一般建议休息至少30分钟，如吃得过饱则不少于1小时，老年人更要注意。
6饭后立即睡觉
饭后立即睡觉会影响胃的消化，造成食物在胃部滞留，引起消化系统疾病；如果饭后立即上床，还会影响到大脑的供血，严重者甚至引起中风，更有人因此丧命！饭后立即入睡也降低了人的新陈代谢，容易使人发胖。
一般消化2~3小时后
7饭后立即洗澡
饭后立即洗澡，水温较热，会让人体毛细血管扩张，血液会扩散到体表，减少胃肠道的血液供应，减弱胃肠的消化能力，容易引起消化不良。
饭后1~2小时再洗澡会更好，而且洗澡会流失大量水分，别忘了补水。
8饭后立即开车
饭后为了消化，血液集中在胃部，此时的大脑处于缺血状态，不容易集中精神，这时候开车，容易出现操作失误，而且反应也变得比较迟钝，容易发生车祸。
所以司机师傅们也要注意，千万别饭后立即开车，一般建议饭后1小时再开车，这样会更为安全。
9饭后立即松裤带
饭后立即松开裤带，会导致腹腔内压下降，逼迫胃部下垂，时间久了很有可能引起胃下垂。
正确的处理方式就是，别吃那么大啦！一顿饭吃七分饱更健康！
10饭后立即唱歌
很多人团建或聚会习惯吃完饭立即唱歌，这会导致隔膜下移，腹腔压力增大，导致消化不良。
喜欢饭后唱歌的朋友，不妨先聊会儿天、玩玩游戏放松放松，一个小时后再唱歌嗨皮，对健康更有利哦。

刚才说了10种饭后不推荐做得事情，那饭后可以做的事情，对消化有帮助的事情有哪些呢？咱们接着了解下吧！
饭后可以做的5件事
1漱口
饭后漱口，能及时清除口中的食物残渣，能起到清洁口腔，保护牙齿的作用。
2喝大麦茶或橘皮水
饭后休息半小时，再喝点大麦茶或橘皮水，有助于促进胃肠蠕动，其中大麦中的额尿囊素和橘皮中的挥发油还可以起到增加胃液分泌的作用，能够帮助消化和吸收食物。
3饭后揉腹
吃完饭后，可以站立或坐位，左手交叠到右掌，然后从上至下，从左到右轻轻按摩腹部，也可以按照顺时针转推，能促进腹腔内血液循环，增加胃肠消化能力。
4听听音乐
柔和轻快的音乐对中枢神经是一种良性刺激，可以调节人的消化、吸收的功能，听听音乐颐养性情，养生健体，是个不错的选择，但切记别跟着唱歌哦！
5吃火锅后喝酸奶
火锅中有很多辛辣成分，吃完后休息半小时，再喝酸奶，既不会影响到消化，对胃肠道黏膜也能起到保护作用。
【参考文献】
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[3]张蕴. 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J]. 家庭医药.快乐养生,2020,(12):73.