网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,449,231贴子：27,956,104
  • 13回复贴，共1页

卧推卡在60kg怎么办

只看楼主收藏回复

健身接近七个月，卧推卡在了60kg，8x6。
怎么也上不去，求教怎么办。这是四月份测的数据，现在体脂应该还要低一些。之前练的五分划训练，现在改成三分划训练了。
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2022-06-23 11:04回复
    训练中，有退步很正常，不要大惊小怪。
    坚持4-8周，实在不行换计划，
    IP属地:上海来自Android客户端3楼2022-06-23 16:42
    回复
      2025-05-29 01:12:59
      广告
      整点超级组
      IP属地:广东4楼2022-06-23 16:53
      回复
        建议五乘以五训练法，每天每磅体重碳水化合物2～3克，蛋白质1克，睡眠尽量多睡早睡
        来自iPhone客户端5楼2022-06-23 18:10
        回复
          你是健体还是健美？
          IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2022-06-23 18:39
          回复
            负荷渐重，下次可以65kg做六个，做着做着就上去了
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2022-06-23 20:04
            回复
              啥？华为的吗
              IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2022-06-23 23:05
              回复
                我也是
                IP属地:贵州来自iPhone客户端9楼2022-06-24 00:22
                回复
                  2025-05-29 01:06:59
                  广告
                  我身高跟你一样，自己做了一年各种俯卧撑，第一次卧推推了80kg，不过我体重大，77kg
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2022-06-24 06:37
                  回复
                    建议增加体重，卧推最吃体重。
                    IP属地:河北来自Android客户端13楼2022-06-24 16:33
                    回复
                      单独多练几次手臂，窄距卧推！卧推冲重量的时候找个人看着，就冲上去了！你这重量基数小，冲起来很简单的！
                      IP属地:浙江来自Android客户端14楼2022-06-24 19:57
                      回复
                        你先推70，这样就能突破60了，以后你要突破70了，就先去推80，方法是一样的
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2022-06-24 23:57
                        回复
                          172.体重72，100kg5次
                          IP属地:浙江来自Android客户端16楼2022-06-25 12:53
                          回复
                            让你不练腿
                            IP属地:青海来自iPhone客户端17楼2022-06-26 09:28
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              • 13回复贴，共1页
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示