“游泳、健身，了解一下。”不知何时起，在街边路口你总能听到这样的声音。其背后除了近年来无数健身房如雨后春笋一般涌现出来以外，（也有无数健身房圈钱跑路）更映射出如今全民健身热潮的兴起。
然而与之相对应的是，尽管越来越多的人走进健身房，但中途放弃的情况更普遍存在，究竟为何会出现这般情景？
有些人大病一场后，痛定思痛，决定从此开始健身，给自己一个健康的体魄；
有些人偶尔看到一篇励志文章后，深受感动，决定从此开始健身，磨练自己坚强的意志力；
有些人下班经过某家健身房，被场地内浑身拥有结实肌肉的健身教练所吸引，决定从此开始健身，成为迷倒万千帅哥与美女，捍卫世界和平的肌肉“超人”
有人说办了年卡减不了肥，我思前想后的大半宿没睡，到底是谁走漏了风声？
这是不是像极了健身房绝缘体的你。健身总是开始容易坚持难，你曾经第几次信誓旦旦要健身，买了一堆健身衣服、运动鞋，以为要大干一场，没过几天就放弃？
为什么健身计划坚持下去这么难？
如何才能够保持健身的热情和强度？
美乐给你支招！
理（jie）由(kou)一：没效果
我这都锻炼了快三个月，感觉效果一点都没有啊！腹肌雏形都看不着，马甲线也遥遥无期，于是乎，内心开始打起了退堂鼓，懒惰犹如星星之火，逐渐燎原。
解决方案：自我反思
1、坚持每星期2-3次吗？2、你是去洗澡还是认真训练？3、你是有计划的训练还是随机训练？4、你除了练有氧运动，那无氧运动呢？5、你有按时作息，吃饭多蛋白少油盐吗？
理（jie）由(kou)二：没时间
每天上下班通勤时间已经占据大部分的时间，哪里还有空闲锻炼？健身房离家太远了，来回不太方便；最近工作有点忙，时间不太够用；最近在追一个特别对胃口的热剧，锻炼可以先按下暂停键……
解决方案：利用碎片时间
这种情况下，可以尽量缩减锻炼的时间，增加锻炼次数，积少成多，进而达到锻炼的效果。如果工作需要坐在电脑前，那么下班之后就尽量选择走路；工作中也可以改变习惯性姿势，比如打电话时站起来，能走楼梯尽量不坐电梯；随身带个计步器鼓励自己多运动等。
理（jie）由(kou)三：太累了
为什么别人运动起来很轻松的样子，我一运动就又累又狼狈？每分每秒都感觉度日如年，去了几次就想放弃了。
”解决方案：定个小目标，更容易坚持
可先从自己喜欢的运动或者比较简单的运动招式做起，比如瑜伽、散步；把运动量分轻、中、重三个阶段，每个阶段分配定量的任务，在有限的时间范围内完成，然后逐渐增大运动量和难度，减少时间，等到驾轻就熟的就能完成后仍然坚持一段时间，让身体完全接受和适应这个强度，然后再慢慢地调整锻炼计划，逐一完成。
所以说出来混，迟早要还的。我曾在健身房听一个教练说，有人花了三万块买了私教课，结果到过期了人都没见过...很多人在健身房办卡就跟往功德箱里投钱一样，是许愿用的。
坚持健身其实是并不难，还有美乐陪着你，只要找对方法，摆正心态，终有一日你将完成蜕变，与健身房不在绝缘！
然而与之相对应的是，尽管越来越多的人走进健身房，但中途放弃的情况更普遍存在，究竟为何会出现这般情景？
有些人大病一场后，痛定思痛，决定从此开始健身，给自己一个健康的体魄；
有些人偶尔看到一篇励志文章后，深受感动，决定从此开始健身，磨练自己坚强的意志力；
有些人下班经过某家健身房，被场地内浑身拥有结实肌肉的健身教练所吸引，决定从此开始健身，成为迷倒万千帅哥与美女，捍卫世界和平的肌肉“超人”
有人说办了年卡减不了肥，我思前想后的大半宿没睡，到底是谁走漏了风声？
这是不是像极了健身房绝缘体的你。健身总是开始容易坚持难，你曾经第几次信誓旦旦要健身，买了一堆健身衣服、运动鞋，以为要大干一场，没过几天就放弃？
为什么健身计划坚持下去这么难？
如何才能够保持健身的热情和强度？
美乐给你支招！
理（jie）由(kou)一：没效果
我这都锻炼了快三个月，感觉效果一点都没有啊！腹肌雏形都看不着，马甲线也遥遥无期，于是乎，内心开始打起了退堂鼓，懒惰犹如星星之火，逐渐燎原。
解决方案：自我反思
1、坚持每星期2-3次吗？2、你是去洗澡还是认真训练？3、你是有计划的训练还是随机训练？4、你除了练有氧运动，那无氧运动呢？5、你有按时作息，吃饭多蛋白少油盐吗？
理（jie）由(kou)二：没时间
每天上下班通勤时间已经占据大部分的时间，哪里还有空闲锻炼？健身房离家太远了，来回不太方便；最近工作有点忙，时间不太够用；最近在追一个特别对胃口的热剧，锻炼可以先按下暂停键……
解决方案：利用碎片时间
这种情况下，可以尽量缩减锻炼的时间，增加锻炼次数，积少成多，进而达到锻炼的效果。如果工作需要坐在电脑前，那么下班之后就尽量选择走路；工作中也可以改变习惯性姿势，比如打电话时站起来，能走楼梯尽量不坐电梯；随身带个计步器鼓励自己多运动等。
理（jie）由(kou)三：太累了
为什么别人运动起来很轻松的样子，我一运动就又累又狼狈？每分每秒都感觉度日如年，去了几次就想放弃了。
”解决方案：定个小目标，更容易坚持
可先从自己喜欢的运动或者比较简单的运动招式做起，比如瑜伽、散步；把运动量分轻、中、重三个阶段，每个阶段分配定量的任务，在有限的时间范围内完成，然后逐渐增大运动量和难度，减少时间，等到驾轻就熟的就能完成后仍然坚持一段时间，让身体完全接受和适应这个强度，然后再慢慢地调整锻炼计划，逐一完成。
所以说出来混，迟早要还的。我曾在健身房听一个教练说，有人花了三万块买了私教课，结果到过期了人都没见过...很多人在健身房办卡就跟往功德箱里投钱一样，是许愿用的。
坚持健身其实是并不难，还有美乐陪着你，只要找对方法，摆正心态，终有一日你将完成蜕变，与健身房不在绝缘！
