不良的饮食习惯是引起功能性便秘的主要原因。饮食上过于精细、过于寒凉，甚至过饥、过饱，都有可能造成肠道蠕动减慢，从而令粪便在肠道中停留时间过久，出现大便干结、排便困难的便秘症状。

其次，“久坐”也是导致功能性便秘便秘的“凶手”。长期久坐，不仅会给脊柱关节“加压”，还会使肠胃蠕动减缓，出现肥胖、便秘。但很可惜，“不动如山”的久坐已成为当代职场人的工作写照。相关调查数据显示，在我国，有43%的人每天至少坐满8小时，却很少有人能够有“休息放松”的意识。

那么，我们又该如何去应对恼人的“便秘”呢？
科学研究表明，适当的运动能够促进肠道蠕动和排便，而腹式呼吸和腹部按摩，也有助于改善便秘。日常饮食上，我们可以多吃富含膳食纤维的食物，偶尔给自己准备些苹果、圣女果之类的工作加餐。最后，如果便秘非常严重，千万不能拖、忍或是乱吃刺激肠胃的食品，应寻求科学的方法缓解症状才是正解。
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