最近刚办了健身卡，去年居家锻炼了有将近两个月，想着以后有机会去健身房碰碰器材来体验一下，之前也看过网上的一些小白训练计划，我属于是那种推拉腿全部在固定器械上下功夫的，哑铃和杠铃这类没有碰过，一开始的需求是减脂加塑性，我本身腿部和肚子上的肉比较多所以希望这段时间下来能把腿塑形的好看一些，不晓得网上所说的三分化能不能达到我的目标（当我看到腿日有各种深蹲和负重是我质疑了一下腿是不是这么练会越练越粗而且担心会长不高）我还挺想要那种匀称的腿的，总之最后就一个问题：三分化的训练能达到我说的减脂加塑性的需求啊