主要内容如题
自己自主练习有个小两年了（指没具体的去健身房练，跟着keep练），学生嘛，毕竟这之前也没锻炼过，其主要目的就是想壮些穿衣什么自己自信些，不要像衣架子一样。
自己练习这些时间确实背上（肩胛骨那块肉）稍微宽了些，斜方肌明显了些
自己目前差不多是每三天至少两次训练（虽然不算多，但是对我个人我觉得应该够了），分别是k5的俯卧撑（keep上的）和六到七公里的跑步
虽然我这些量对于吧友来说是少之又少，但是对我个人来先慢慢适应再逐渐增加
打了这么多也就是说白了有少量的训练，但是还是瘦了些，想问蛋白粉和增肌粉哪个更加适合我（180.140）有推荐的牌子么
放张图先把各位骗进来