我是陶姐，安馨3021体脂管理师、营养师。减脂路上反反复复，成功的人很少或者偶尔成功了，但是没有坚持下来，其中有很多原因，有饮食没有注意或者是缺乏运动，又或者是作息习惯不好等等，今天我整理了一些科学减脂的真相，如果你能做到一半，你就瘦了。

一、保鲜膜、爆汗服、桑拿浴，都没有减肥作用
很多人还在使用保鲜膜、暴汗服等减肥方法，暴汗服这几天甚至在某宝上销量又创新高。其实这些东西就是帮你出汗。出汗并不是减脂成功呀，出汗后造成的脱水，看上去是让你体重轻了，实际上你的脂肪并不会减少，体型也不会有任何的变化，大家要知道如何科学减肥。
是。
二、不要迷信某利司他
我国唯一经过国家批准的就是它了，然而他的副作用太大了，可能会引起心悸或失眠，厌食，腹泻，内分泌紊乱等。建议大家尽量不要选择用它来减肥。
三、早睡早起身体好
有研究表明，每天早晨如果能够感受阳光的照耀。会让你食欲下降、减少热量摄入，但同时精神状态又不受影响，所以如果我们早睡早起是有助于减肥的。
这个实验是在54名参与者间进行的，实验记录了他们的饮食和睡眠，持续一个星期。他们会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度，排除睡眠的因素，单纯光照本身就足以让他们的食欲产生影响。较早接触光照的人会比其他人摄入卡路里更少，身体质量指数（BMI）也更低。
研究者建议说，就算在室内如果能把光照调到250勒克斯以上也能给大脑一个信号：“这是白天了，该活动了”，这也许可以加快我们的代谢，有助于我们的减肥。
我所接触到的减肥客户也有这样的规律，习惯早睡早起的人，大都不会超重，而习惯熬夜、睡懒觉、起得晚的人超重的就比较多了，所以大家一定要早睡早起。