强度够不够跟增肌粉有毛关系，增肌粉能增加你锻炼强度吗，俯卧撑很吃劲继续练俯卧撑就可以

没用。徒手很难练打。
而且180 130斤 并没有多瘦。
不吃增肌粉

徒手，增加负重有点难。。
你感觉有进步就好。
俯卧撑以后要做顺了就好。

不太行，我在家用弹力带和杠铃只能保持掉的速度，重量不够

这么瘦？ 我189 160都挺瘦的

180.130不是很瘦吧我当年178.116那才是廋

远远不够

继续坚持做呗，你想一周就练大的话那你立马抖音去找药贩子给你做计划。另外，吧里说了无数次增肌粉不是药，纯浪费钱

先做俯卧撑，能毫不费力20来个就应该有点雏形了

远远不够。俯卧撑属于强度相对低的练胸动作，我女的每组25俯卧撑，4-5组是我练胸日的收尾动作。
单靠俯卧撑想吧胸练大非常难。一是要上数量，二是要负重或者变式。更何况你俯卧撑都做不标准，根本谈不上补不补

我和你相反，俯卧撑可以做，引体几个就没劲

不可能，想都不要想