你知道什么是精神内耗吗？你知道怎么判断自己是不是精神内耗的状态吗？你知道怎么做一个不精神内耗的人吗？你知道当自己精神内耗的时候该怎么调整吗？
这是最近流星的一个网络名词，我记得之前也有类似的词语叫“感觉身体被掏空”我感觉差不多有相似的意思，最近丁哥一直在反思这个事情，我感觉现在大部分人说的都是个人的精神内耗、我感觉还可以包括家庭内耗，团队或公司内耗，朋友社交内耗等等等，解下来我就一一的说明。
个人精神内耗-----自己不受控制的耗尽心理资源
所谓的心理资源就像我们的手机运行内存 ，当你运行软件比较多的时候手机会出现卡顿的现象，我们人类大脑也是一样，如果一直想很多事情或担心很多事情或一件事情反复的纠结等等就像我们刚考试完一样累，我们的思考和想象都需要耗费能量的，这种能量是有限的，也就是我们的精力是有限，
当我们过度担忧、过度纠结、过度完美、过度焦虑、过度失眠、过度精神敏感和不自信、过度迷茫、过度自责等等等情况都会过度消耗自己的心智资源，普遍来讲只要自己一直非常累、非常疲惫，短时间还休息不过来就要重视了，具体的变现有很多情况，如果不及时纠正过来，将可能会进入恶性循环，最后导致焦虑或者抑郁，那样的话就需要就医治疗的，因为它会就什么不干也会非常累。后面我们系统的分享一下解决办法，通过自我调节让自己的状态恢复过来，元气恢复过来，精气神恢复过来。
家庭精神内耗-----家里的事情越商量越烦恼
所谓的家庭内耗就是本来一件可以一分钟商量决定的事情，因为自己的脾气或者是对立的想法或者固执的品格等等，把一件可以一分钟可以解决的事情商量一天甚至更久，首先我们在结婚之前找另一半的时候就应该注意这个问题，因为这种习惯不是一时半会能够解决的，希望能够跟一个不内耗的人度过一生，这是一个可以享受和回味的一生，
如果你已经结婚了，那首先要找自己 的问题，从自我出发，如果确实自己已经做的很好了，而是对方不明事理，那可以一起进行提升认知，有的人就是容易被网上的假三观洗脑，需要带她进入一个正确的圈子，能够提升自己明事的能力，最好不要自暴自弃，因为在外面工作已经非常累了，回家里再精神内耗，相互猜疑，相互指责、相互埋怨、勾心斗角等等等肯定应影响事业和个人精神状态，家是一个最温暖最放松的地方，而不是战场。
家庭有一个中心（夫妻双方）三个副中心（双方家长及子女）只要中心能够处理的好三个副中心也会跟着变成温馨的港湾，尤其是对孩子影响更大，在两种家庭成长的孩子会产生截然不同的性格和三观，在不内耗的家庭中成长的孩子更善于沟通理解尊重和信任，所以内耗的家庭是有百害而无一利的，希望每个人都有这个认知，从而从自己改变开始。
工作精神内耗-----团队或公司没有产生更高价值而越来越累越来越内卷
所谓的工作精神内耗就是个人工作能力没有提升、团队的工作效率没有提升、企业的收益没有更好的提升、反而人员越来越疲惫，感觉身体被掏空，人们工作起来没有激情，产生不了正反馈，公司内部要么勾心斗角、要么摆烂，公司的决策也经常改变，没有一个清晰的目标和实践路径，让人每前进一步都能获得成就感，这里最主要的责任就是高层和中层的领导出来的氛围，
如果你自己也处于工作的内耗中，如果自己在这家公司能够有所收获或能够改变那就继续留下来，否则可以选择离开，做对自己更负责的选择。如果你是企业领导一定要时常反思自己的企业状态，如果陷入内耗一定要及时的调整，否则企业危在旦夕，工作内耗分个人和公司两个角度来解决，如果是行业的内卷那都要思考自己的出路，未雨绸缪。
社交内耗-----有目的的社交和无目的的社交正确认知。
社交一般分为两个类别有目的社交和无目的的社交，有目的的社交像谈合作或者销售扩展人脉，会出现一种内耗那就是结交那么多人并不能达到自己的目的，这就属于没有明确自己的人群，结交的人不但不能帮助你还耗费自己时间精力。这种需要隔断时间整理整理自己的思路，尽量不要做无用功。
无目的的社交内耗就是那些经常在一起侃大山、吃吃喝喝玩玩的朋友，有的在一起会非常的开心放松，自己也能够从中获取到一些知识和能量，这才叫良性的社交关系，而有些在一起就是纯粹的在一起，对未来的发展和热点话题聊不几句就会出现不可调节的分歧，更有甚者朋友之间相互攀比，相互比拖累、相互比丧气等这样不良 的社交关系真的是越早远离越好，尽量去那种能够让自己提升能够相互鼓劲儿和帮助的圈子，这样充满三观正气的社交也会让自己更加的轻松与收获满满 的能量。
想精神内耗，家庭内耗、工作内耗、社交内耗都是新流星的名词，为什么会有创造这些名词呢？因为这些名词简单准确的概括了某一种状态，减少沟通成本，同样也能够让人的大脑更容易记住与警醒自己，我们要深深的记住这几个词，时不时的要反思审视一下自己。
个人经验有关以上内耗的解决经验到明天分享，今天要忙其他的事情了，如果你对丁哥感兴趣欢迎关注我，您的点赞和分享更加鼓励我分享更有价值的干货，在这里祝大家做一个懂内耗，不内耗的人。