兄弟萌，单杠练背一个也拉不起来怎么办，应该怎么练【健身吧】

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IP属地:山东

来自Android客户端1楼2022-07-11 10:52回复

反手倒是能拉7.8个

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2022-07-11 10:53

2025-03-10 19:11广告

吊单杠，单杠提肩和澳式引体。练着三个动作很快就能掌握正手引体

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-07-11 11:19

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先练摇的应该可以

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2022-07-11 12:15

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先用龙门架和其他固定器械强化肩胛骨周边肌肉的收缩能力强化上背循序渐进

IP属地:江西

来自iPhone客户端5楼2022-07-14 00:51

我健身以前只能拉一个还是肩宽距正手，一个月途中没碰引体最后后试了下，宽距一次能拉五个

IP属地:江西

来自iPhone客户端6楼2022-07-14 00:53

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