胸肌怎么堆肉？我现在的工作睡眠不规律。【健身教练吧】

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还有腹肌我为啥练不出来

。我一次能做200个仰卧起坐。求大佬们指导。目前体重65公斤

送TA礼物

IP属地:新疆

来自iPhone客户端1楼2022-07-11 20:30回复

这是目前的情况

IP属地:新疆

来自iPhone客户端2楼2022-07-11 20:35

仰卧起坐已经是淘汰式的动作了，训练效果不太明显，多做一些卷腹动作效果会好很多

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2022-08-01 09:29

标准俯卧撑一天能做50个，分一组或者2组，一年做下来，就有腹肌了，半年就有腹肌轮廓。一开始小白先做简易版

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2022-11-18 23:42

进健身交流群的我拉你v

IP属地:四川

来自iPhone客户端5楼2022-11-19 07:36

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