我总共跑了5天，隔一天跑一次。第四天的时候脚疼的不行，就只跑了3.84公里，最后一次刚开始也疼的不行，后来可能就麻木了，没啥感觉坚持跑完8公里。但是第二天，膝盖这一块就疼的不行，走路都疼，一直休息了一周多才好点。请问我这是什么原因，是跑姿不正确导致的吗？还是半月板损伤到了？现在不太敢跑了。求指导