这种问题没有固定答案，因为因人而异，建议你刚开始以快走为主，然后慢慢开始慢跑，慢跑的时间也要循序渐进，标准就是不要太累以微微出汗为宜，根据这个标准你可以结合自己的身体情况制定锻炼计划。加油吧，祝早日康复！！

加油

以自己第二天能恢复过来即可，就是说第二天感觉不累为宜。

谢谢长辈们

运动的确可以辅助恢复，但是不能劳累过度和大汗淋漓，否则只会适得其反。

建议楼主多去学习戒为良药，这是最系统的戒色知识。