牙龈炎是一种比较常见的口腔问题，通常表现在牙龈肿痛，发炎，流血。很多人都有牙龈炎，但是因为对口腔护理的漠视，不清楚自身的口腔状况。其实当你出现上述症状，以及口臭、牙疼，刷牙频繁出血时，就要自查是否有牙龈炎了！这部分人群的口腔耐受度低，倘若不注重日常的口腔护理，会导致牙龈加剧，乃至发展成更严重的牙周炎等！因此关于它的口腔护理至关重要，这里特意帮大家整理了20条注意事项！
一、什么是牙龈炎，都有哪些危害？
牙龈炎在日常生活中比较常见，往往很多人患有慢性牙龈炎而不知道，而牙龈炎引起的危害主要包括长期的牙龈出血，而且有可能会有口臭的症状出现。如果长期口腔清洁卫生较差，平时没有坚持正确早晚刷牙或者饭后漱口，就会导致口腔中的牙垢钙化成结石并附着在牙齿和牙龈的表面。牙结石上面会形成牙菌斑，其会长时间的持续刺激牙龈，并使牙龈产生炎症。
如果牙龈炎没有经过及时治疗，随着时间的进展病情会进一步转变为牙周炎，此时可引起牙槽骨吸收和牙龈萎缩。
牙龈炎在早中期基本上除了牙龈出血，很难有什么异常体现，这也是为什么很多人忽略牙龈炎的原因，普遍认为只是牙龈出血，过两天就好，殊不知国人90%以上的人群都有牙周疾病。
二、牙龈炎人群口腔护理的20大注意事项
1、要定期洗牙
每年定期去洗牙，最好一年一次，由医生及时清除口腔内的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成伤害。
2、可每日进行牙龈按摩
具体手法是，食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做数次。
3、切记，不要用所谓的偏方
很多人对于牙龈炎这种病不愿意去医院进行治疗，多会用一些偏方进行治疗，治疗牙龈炎的偏方也有很多，但是不建议大家乱用偏方进行治疗，不科学不说，对于用量也是两眼一抹黑，很多药物是有毒性的。一定要在医生的允许下服用。
4、经医生允许，可外用药物
如果医生允许，可以用一些外用的药物来涂抹牙龈的部位，这样能够加速消炎抗菌的作用。比如说用酒精棉签蘸碘伏来轻轻地擦拭牙龈的部位，然后用温水漱口。
5、必须要改掉单侧咀嚼的不良习惯
一定要养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。
6、饮食上必须吃清淡的食物
牙龈炎的症状及时的自我调理，可以改善症状的，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。
7、养成漱口的好习惯
每次吃完东西或者是吃完饭之后,一定要记得漱口。要少吃一些甜食或者酸性的食物,每天刷牙的话至少刷两次,而且每次的话至少三分钟。
8、饮食要丰富，保证蛋白质及维生素的摄取
包括蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
9、不要迷信所谓的药物牙膏等噱头
千万比迷信所谓的药物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以达到清洁作用，至于美白，抗敏、消炎、治疗牙龈炎等什么的属于功能性牙膏，要在牙医的建议下使用，没有这些情况的就不必被割韭菜了。
10、选择牙刷时，要优先选择软毛刷
得了牙龈炎，在平时的口腔护理方面更要有所注意，这时尽量使用一些软毛的牙刷来进行刷牙，避免牙刷过硬，导致牙龈出血，反而容易造成炎症加重。
11、熟练掌握巴氏刷牙法
刷牙方式也很重要，多学习巴氏刷牙法，切忌暴力洁牙还有横向刷牙，避免牙周问题加重。
12、综合使用电动牙刷和冲牙器洁牙
轻度和中度的牙龈炎人群是数量最庞大的，建议使用电动牙刷和冲牙器来综合护理口腔，很多牙医推荐！像是牙缝、牙龈沟、齿背等牙病高发区，是传统牙刷根本刷不到位的，极易滋生牙菌斑！
数据显示，国人的口腔问题人群高达93%，牙龈人群就属于其中一部分，口腔耐受度低，而电动牙刷和冲牙器清洁力强、能够全面去除牙菌斑，可以很好地改善这种情况，所以很多牙医是建议组合使用电动牙刷和冲牙器，能大幅度提升清洁力，而且省时省力。
但选择电动牙刷、冲牙器要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！诸多网红品牌伤牙频发、尤其慢性磨损！
我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不太适合牙龈炎人群。牙医推荐扉乐FILIX的多，专业“不伤牙”技术，国内唯一专业的护龈护牙品牌。他们家电动牙刷、冲牙器口碑都非常好，多年震频调校清洁力强且降低80%伤害，极少做广告！对于牙龈炎人群来说，他们家还有专门的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，非常专业！
13、要注重对牙缝的清洁
学会用牙线、牙缝刷清理牙齿和牙齿相邻的面，这些方法同样是刷牙重要的补充。牙线里比较靠谱的品牌是欧乐B、屈臣氏和小鹿妈妈。
14、可辅助使用漱口水，但不要太过频繁使用
人们在进食之后很容易让食物残渣留在牙齿缝隙当中，这样容易让人们长龋齿，所以人们应当养成一个饭后漱口的习惯，将大部分的食物残渣冲掉，保证牙齿的健康。一般温水既可，也可以使用漱口水，比如李施德林，其它的就不推荐了。
15、刷牙方法要正确，防止刺激牙龈
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。
16、不要买所谓的牙结石去除器，很伤牙！
不要迷信任何夸大宣传产品，例如某些牙石去除器或者牙石去除牙膏等等，目前没有一款护理产品可以真正根除牙龈炎！
17、建议轮流使用两只牙刷
轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
18、要注意补钙，强健牙齿
需要给牙齿补钙，牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
19、务必戒烟戒酒
一定要戒烟、戒酒，烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中意的牙齿，必须戒烟和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。
20、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。
牙龈炎人群本就口腔耐受度低，需要格外重视对口腔的日常护理，这时千万不要相信什么药物牙膏、美白牙膏、去口臭喷雾、牙结石去除器等智商税产品。而是一方面要注重饮食习惯，补充营养物质强健牙齿牙龈，另一方面做好口腔清洁工作，使用专业的冲牙器、电动牙刷等工具，去除牙菌斑，预防和改善牙病，这样才能科学地呵护口腔健康！
一、什么是牙龈炎，都有哪些危害？
牙龈炎在日常生活中比较常见，往往很多人患有慢性牙龈炎而不知道，而牙龈炎引起的危害主要包括长期的牙龈出血，而且有可能会有口臭的症状出现。如果长期口腔清洁卫生较差，平时没有坚持正确早晚刷牙或者饭后漱口，就会导致口腔中的牙垢钙化成结石并附着在牙齿和牙龈的表面。牙结石上面会形成牙菌斑，其会长时间的持续刺激牙龈，并使牙龈产生炎症。
如果牙龈炎没有经过及时治疗，随着时间的进展病情会进一步转变为牙周炎，此时可引起牙槽骨吸收和牙龈萎缩。
牙龈炎在早中期基本上除了牙龈出血，很难有什么异常体现，这也是为什么很多人忽略牙龈炎的原因，普遍认为只是牙龈出血，过两天就好，殊不知国人90%以上的人群都有牙周疾病。
二、牙龈炎人群口腔护理的20大注意事项
1、要定期洗牙
每年定期去洗牙，最好一年一次，由医生及时清除口腔内的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成伤害。
2、可每日进行牙龈按摩
具体手法是，食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做数次。
3、切记，不要用所谓的偏方
很多人对于牙龈炎这种病不愿意去医院进行治疗，多会用一些偏方进行治疗，治疗牙龈炎的偏方也有很多，但是不建议大家乱用偏方进行治疗，不科学不说，对于用量也是两眼一抹黑，很多药物是有毒性的。一定要在医生的允许下服用。
4、经医生允许，可外用药物
如果医生允许，可以用一些外用的药物来涂抹牙龈的部位，这样能够加速消炎抗菌的作用。比如说用酒精棉签蘸碘伏来轻轻地擦拭牙龈的部位，然后用温水漱口。
5、必须要改掉单侧咀嚼的不良习惯
一定要养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。
6、饮食上必须吃清淡的食物
牙龈炎的症状及时的自我调理，可以改善症状的，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。
7、养成漱口的好习惯
每次吃完东西或者是吃完饭之后,一定要记得漱口。要少吃一些甜食或者酸性的食物,每天刷牙的话至少刷两次,而且每次的话至少三分钟。
8、饮食要丰富，保证蛋白质及维生素的摄取
包括蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
9、不要迷信所谓的药物牙膏等噱头
千万比迷信所谓的药物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以达到清洁作用，至于美白，抗敏、消炎、治疗牙龈炎等什么的属于功能性牙膏，要在牙医的建议下使用，没有这些情况的就不必被割韭菜了。
10、选择牙刷时，要优先选择软毛刷
得了牙龈炎，在平时的口腔护理方面更要有所注意，这时尽量使用一些软毛的牙刷来进行刷牙，避免牙刷过硬，导致牙龈出血，反而容易造成炎症加重。
11、熟练掌握巴氏刷牙法
刷牙方式也很重要，多学习巴氏刷牙法，切忌暴力洁牙还有横向刷牙，避免牙周问题加重。
12、综合使用电动牙刷和冲牙器洁牙
轻度和中度的牙龈炎人群是数量最庞大的，建议使用电动牙刷和冲牙器来综合护理口腔，很多牙医推荐！像是牙缝、牙龈沟、齿背等牙病高发区，是传统牙刷根本刷不到位的，极易滋生牙菌斑！
数据显示，国人的口腔问题人群高达93%，牙龈人群就属于其中一部分，口腔耐受度低，而电动牙刷和冲牙器清洁力强、能够全面去除牙菌斑，可以很好地改善这种情况，所以很多牙医是建议组合使用电动牙刷和冲牙器，能大幅度提升清洁力，而且省时省力。
但选择电动牙刷、冲牙器要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！诸多网红品牌伤牙频发、尤其慢性磨损！
我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不太适合牙龈炎人群。牙医推荐扉乐FILIX的多，专业“不伤牙”技术，国内唯一专业的护龈护牙品牌。他们家电动牙刷、冲牙器口碑都非常好，多年震频调校清洁力强且降低80%伤害，极少做广告！对于牙龈炎人群来说，他们家还有专门的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，非常专业！
13、要注重对牙缝的清洁
学会用牙线、牙缝刷清理牙齿和牙齿相邻的面，这些方法同样是刷牙重要的补充。牙线里比较靠谱的品牌是欧乐B、屈臣氏和小鹿妈妈。
14、可辅助使用漱口水，但不要太过频繁使用
人们在进食之后很容易让食物残渣留在牙齿缝隙当中，这样容易让人们长龋齿，所以人们应当养成一个饭后漱口的习惯，将大部分的食物残渣冲掉，保证牙齿的健康。一般温水既可，也可以使用漱口水，比如李施德林，其它的就不推荐了。
15、刷牙方法要正确，防止刺激牙龈
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。
16、不要买所谓的牙结石去除器，很伤牙！
不要迷信任何夸大宣传产品，例如某些牙石去除器或者牙石去除牙膏等等，目前没有一款护理产品可以真正根除牙龈炎！
17、建议轮流使用两只牙刷
轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
18、要注意补钙，强健牙齿
需要给牙齿补钙，牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
19、务必戒烟戒酒
一定要戒烟、戒酒，烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中意的牙齿，必须戒烟和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。
20、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。
牙龈炎人群本就口腔耐受度低，需要格外重视对口腔的日常护理，这时千万不要相信什么药物牙膏、美白牙膏、去口臭喷雾、牙结石去除器等智商税产品。而是一方面要注重饮食习惯，补充营养物质强健牙齿牙龈，另一方面做好口腔清洁工作，使用专业的冲牙器、电动牙刷等工具，去除牙菌斑，预防和改善牙病，这样才能科学地呵护口腔健康！
