很正常 你看看我发的大德讲的贴 慢慢来 时间久了自然法喜充满

静坐时集中注意力数自己的呼吸，数100次后就平静下来了。
如果数100次平静不下来就在来一组。
数的时候要尽量把呼吸拉长，但是要自然不要憋气

持戒，戒没持好是这样的情况

不必强求，去活动一下，或者做一些（想一些）能让你心绪平静下来的事情。打坐是为了让心静下来，回归内在的自我。

这都很正常，打坐过程有时候就是百般的不适和不愿坐。这个时候应该集中心力放在你的法门上，并且安抚自己让自己坐下去，这本身就是一个磨炼心智，静心的过程。想想办法让自己坐下去，多坐一会儿。日子久了，习惯了，就会好很多！