关注本号的人都知道，安馨3021减脂方案是低碳饮食方案的一种，所以如果我们有减脂减肥的需求，不管是否运动都需要调整饮食。这种调整饮食并不是让你饿，而是要正确地对待碳水化合物。当然有一部分朋友会认为减少碳水化合物的摄入是有效减脂的关键，而有些人又觉得降低碳水化合物的摄入不一定能让你变瘦，所以今天我们就来聊一聊这个话题。
其实很多人反对低碳饮食，并不是低碳饮食有错，而是他们采取了很多错误的低碳饮食方式。比如很多人低碳饮食的时候就是不吃主食，但其实他们虽然主食减少了却吃了很多肉，自己把自己变成了低碳高蛋白低脂肪的饮食。也会吃很多的水果，比如西瓜，橙子，猕猴桃等等，睡觉的时候再喝喝牛奶，这样的方式根本就不叫低碳饮食，怎么可能瘦呢？下面我给大家几招实用的低碳饮食方法，让大家快速起到瘦身的效果。
一、循序渐进地降低碳水
我建议大家慢慢的降低碳水，逐渐在饮食里加入一些优质脂肪和蛋白质食物，因为如果大家改变饮食结构太快的话，可能前期掉称会很快，但身体也可能会出现很多不适应的状况，尤其是女生要特别注意。

二、不要在低碳的时候同时断食
有些小伙伴在低碳的时候也会偶尔轻断食，虽然这种方式减肥速度很快，但是我却不建议你一开始就这样做，因为这样的话会给你的身体增加压力，容易导致你吃不消。
三、一定要喝够水
因为是低碳饮食，所以碳水降低的同时，你的身体流失水分也特别快，所以水一定要及时补充。在我们安馨3021的减脂营里，每个客户每天的量基本都在2000以上。还可以在饮水中加入一些益生菌，这样能防止便秘，对你的肠道也是有好处的。
四、及时补充维生素和矿物质
因为碳水食物减少，所以碳水食物的一些营养成分也会相对减少，所以我们必须要及时补充维生素和相应的矿物质。这样不但能让我们营养均衡，并且能够帮助我们分解脂肪，较好的起到辅助减肥的作用
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