歇伏
指在三伏天不做事情。以前农耕时代，三伏天前粮食也就归仓，到了三伏天人们的农活不多，所以就会在一年当中最热的时候休息，也称之为“歇伏”。在《后汉书和帝纪》中说，永元六年“六月巳酉，初令伏闭禁日。”

不做剧烈运动
三伏天人体代谢比较快，即使是什么事情都不干，流汗就不止，如果此时再高强度的运动，人很容易出现中暑的情况，所以到了三伏天，一定要注意控制好运动的量，而且还要做到及时的补充水分。

吃面食
南梁宗懔在《荆楚岁时记》中说：“六月伏日，并作汤饼，名为辟恶饼。”汤饼就是面条，古人认为伏日食汤饼可以辟恶。

牢记“1要歇、2不做、3要吃”，懂点规矩不吃亏。简单的总结就是，注意休息，注意合理的饮食，平时运动不要过量，多吃一点清补的食物，随时令，身体更健康。