day1
体重83.6
运动：跳绳3000

今日带饭打工人。

理想化减肥目标。
2022年7月18日，身高168，体重168斤。
2022年8月31日，目标155斤。44天13斤。
2022年9月31，目标145。30天10斤。
2022年10月31，目标135。30天10斤。
2022年11月30日，目标130。30天5斤。
2022年12月31日，目标125。30天5斤。
2023年1月31日，目标120斤。30天5斤。
2023年2月28日，目标120斤。保持。
2023年3月31日，目标115斤。31天5斤。
2023年4月30日，目标110斤。30天5斤。
2023年5月31日，目标110。保持

day1总结
早上运动半小时，晚上打扫卫生三小时
早饭－2个鸡蛋，牛奶燕麦片
午饭－杂粮饭，鸡胸肉炒菜
晚饭－三明治，蔬菜汁

days
体重84
早跳绳2000

早餐－豆浆，蔬菜鸡胸肉

午饭

昨晚追剧幸福进万家，结果肥宅快乐了，吃了泡面

day3
体重84.4
昨晚放纵了。
早饭两个包子
午饭一个菜卷
今天改晚上跳绳，防止早上时间不够，晚上闲的没事。

去跳绳

昨晚跳绳4000＋

day4
体重83.7

今日食
南瓜糊
鸡蛋炒豆芽
蒸茄子

跳绳4200