营养健康对每个家庭都十分重要
尤其是对处在身体发育关键时期的小朋友来说
更是重中之重
而提起给孩子补充营养元素
「补钙」总是头一个被cue
许多孩子缺钙
常常是被不良的饮食习惯以及补钙偏方拖了后腿
下面和小编一起解锁正确的补钙方法吧~
1、不同年龄段孩子补钙补多少？
每个年龄段，孩子对钙量的需求各有不同，并不是补得越多越好哦！下面小编根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》整理了一份不同年龄段，孩子需要摄入钙的剂量���：
● 0～6 个月：200 mg/d
● 7～12 个月：250 mg/d
● 1～3 岁：600 mg/d
● 4～6 岁：800 mg/d
● 7～10 岁：1000 mg/d
● 11～ 14 岁：1200 mg/d
因此小编建议，1-3岁幼儿每天补充400～600 mL的奶制品，3-6岁学龄前儿童每天补充 350～500 mL 的奶制品，6～14岁的学龄儿童每天至少补充300 mL的奶制品。
2、如何从食物中获取钙？
1、多吃绿色蔬菜
蔬菜不止能为孩子补充维生素，它也是补钙小能手哦，能力丝毫不逊于牛奶，比如：油菜、芥菜、苋菜、绿豆芽等常见蔬菜，其中油菜的含钙量仅次于牛奶！
2、海鱼等海鲜类食物
海鲜类食物营养价值高，含有丰富的蛋白质和多种营养素，其中钙含量尤为丰富，比如说虾皮的含钙量就十分可观。但值得注意的是，带壳类的海鲜建议等到宝宝1岁以后再尝试，第一次食用海鲜类食物，宝妈们需务必观察宝宝是否有过敏现象。
3、奶制品
提起补钙，相信大家脑海第一个想到的便是牛奶。的确，牛奶对于孩子健康的重要性是不言而喻的。但市面上牛奶种类繁多，并不是每一种都适合孩子。建议为孩子选择长富巴氏鲜奶，全程6℃冷藏保鲜、每日配送，保留了更多活性营养，如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等，有助于增强体质，呵护孩子健康茁壮成长。长富还荣获了全国首家全部巴氏鲜奶获国家优质乳工程标识授权，行业认可的好品质，值得妈妈们放心选择。