7.21体重58.8
早：咖啡牛奶+一个紫薯
中：南瓜饭+红烧鱼+炒豆角
晚：海底捞
运动：无
今天和两个妹妹出去玩啦，摆脱带娃的不开心，还买了内衣，终于可以不用穿哺乳内衣了。

7.22体重59
早：黑咖啡+玉米
中：米饭+红烧鱼+豆角+一个鸭爪
晚：米饭+豆角+菌菇汤
运动：帕梅拉25min+瘦大腿前侧+瘦腰女王
在家没办法自己做饭，只能跟着爸妈吃，吃少了要被说，还要忙着给崽崽做饭，趁着下午崽崽睡觉好好运动

一点点记录

7.23体重58.2
早：黑咖啡+半个馒头+海带汤
中：米饭+排骨+豆鸡炒肉+空心菜
晚：面包+空心菜+菜汤+排骨
运动：帕梅拉有氧45min+林芊妤瘦腿
冉玲回来啦，过几天可能一起去桃源

7.24体重57.9
早：咖啡+杂粮粥
中：玉米+空心菜+菜汤+排骨
晚：啤酒+土豆丝+一个鸭爪+莲子排骨汤
运动：林芊妤瘦大腿+美丽芭蕾内外侧
今天晚上一大家在外面吃饭，被叔叔扯着喝了一瓶啤酒，也聊了好多以前的事情，现在的每一天都很好，要好好过

7.25体重57.85
早：咖啡+一个面包
中：南瓜饭+清炒藕片+香肠+海带排骨汤
晚：胡萝卜炒肉+海带排骨汤+一点点饭
运动：jo姐1h+林芊妤瘦大腿+美丽芭蕾内外侧
运动让人快乐，出汗让我感觉非常好，一定要坚持！

7.26体重57.7
早：咖啡+黑芝麻糊+半个紫薯
中：清炒藕片+三片肥肠+杂粮粥+炒空心菜+优形鸡胸肉一包
晚：五个馄饨+一点凉面+两个烤串+几个花甲+几口雪碧
运动：韩小四站立瘦腿+瘦大腿10min

7.26体重57.65
早：咖啡+紫薯鸡胸肉花生酱三明治
中：一点米饭+西红柿鸡蛋汤+青豆
晚：南瓜+青豆+贡菜
运动：jo姐20min+刘畊宏本草纲目2组
小孩子从傍晚开始流鼻涕，咳嗽，晚上好严重，一直哭哭唧唧。只要抱着，今晚又是难熬的一夜

7.28体重57.7
早：咖啡+紫薯鸡胸肉花生酱三明治
中：蒸糕+贡菜+清炒藕片+苦瓜+粉丝菌子汤
晚：蒸糕+贡菜+清炒藕片+苦瓜+粉丝菌子汤
运动：踩自行车1h+美丽芭蕾瘦腿
今天好累啊，头昏昏沉沉的，昨天就睡了三个小时，还是崽趴在我身上睡的

7.29体重57.3
早：咖啡+小碗米粉
中：贡菜+粉丝菌菇汤+窝窝头+清炒藕片
晚：麻辣烫
运动：韩小四瘦腿12min+刘畊宏本草纲目2组
下午开车送芳姨去桃源，和妹妹就在桃源吃的晚饭，还买了一条裙子，准备穿去冉玲婚礼上。

7.30体重57.5
早：咖啡+紫薯花生酱鸡胸肉三明治
中：鱼+西红柿鸡蛋汤+一点饭
晚：清炒苦瓜+丝瓜汤+炒空心菜梗+南瓜饭
运动：韩小四有氧30min+美丽芭蕾内外侧

7.31体重57.4
早：咖啡+西梅汁+小碗粉
中：粉丝菌菇汤+土豆丝+清炒苦瓜+藕片+米饭
晚：菌菇汤+南瓜+藕丁
运动：韩小四瘦腿12min+美丽芭蕾内外侧+林芊妤瘦腿

8.1体重114.2
早：咖啡+西梅汁+一个欧包
中：空心菜肉沫汤汤+煎蛋+清炒藕丁+两个鸡爪
加餐：一对烤翅+两个鸡米花+一小口可乐
晚：一个黄桃+南瓜叶汤+鱼
运动：韩小四瘦腿12min
今天放纵了一下，并且不想运动，好累啊，脸上又长了痘痘

8.1体重114.1
早：咖啡+西梅汁+一个欧包
中：土豆丝+海带汤+藕片+青豆
晚：同上
加餐：鸡胸肉干
运动：帕梅拉有氧40min+韩小四12min瘦腿