算

你全身都在动，还是降低重量慢慢学动作吧

你要往后仰就肩宽一拳握距，你这个握距要垂直下来练大小圆的然后拉到鼻子就行别含胸自然点。后仰练背阔挺胸拉到胸。虽然吧军神也是送肩的，但你这个上放也没放上去肩也没完全送上去下啦的时候肩胛骨有沉的动作也没完全沉下去嗯是用含胸变换体位有手拉下来的就挺怪的。

我觉得可以 控制一下就行所谓耸肩只是说你拉下去时耸肩 道底肩胛骨收缩不够 身体可以往后在晃动些 主要是手臂可以不伸直但是肩胛骨一定要上去

挺胸，上斜。不要含胸，更不要弓腰。

别挺胸 别管肩胛骨 直接拉

不算怂肩 但是怎么看着有点怪怪的，不知道哪里的问题

姿势错了，腰挺直不能动，不能弓背，背部先发力，而不是肘关节发力，横杆是向下拉而不是向胸前拉，你这样背没感觉而小臂先酸了

没人带 专门请了个人拍视频

你没发现自己在乱动吗？

没啥问题，先练着，有一定维度就稳定了

cy

大重量、力歇，这两点做到就行了。然后就是磨时间，死杠个几年必有质的变化。别的都不是问题