中医小扁鹊，健康小使者；
携手果雪儿，暑假多欢乐。
今天是2022年7月23日，第一期“神州小扁鹊”儿童中医药文化启蒙体验公益夏令营进入第七天。

今天的主题是：“动与静”之儿童中医养生操。
“人身，阴阳也；阴阳，动静也。动静合一，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。”
围绕主题，我们选取了传统养生气功八段锦之背后七颠百病消
部分、易筋经之韦驮献杵第一势部分、五禽戏之虎戏之虎扑部分。
三个部分，都是非常简单，容易即刻上手。
这样的设置，能够给家长和儿童一种成就感，容易激发学习兴趣，继而不断循序渐进，坚持练习，掌握更多知识。
所以，考虑家长和孩子们的后续学习需求，我们也提供了由国家体育总局健身气功管理中心研究整理推出的正式规范示范版本，供大家进一步对照学习练习。

尊敬的家长朋友，亲爱的少年儿童朋友：
“养身莫善于习动”，以动养生包括了走动、活动、运动、劳动等动态养生方法。
坚持练习传统健身养生气功，能够锻炼身体，活跃关节，调节气血，有助于脏器功能健全及整体机体平衡，强身健体，防身去病。
所以，我们建议：
在接下来的暑假生活里面，最好每天能够坚持学习练习；
对照示范视频，从八段锦、五禽戏、易筋经中选取一种；
每天学练一个新动作，并不间断复习已经学习的动作；
每天练习时间不少于10分钟。

国医养国娃，中医中国人。
今年的暑假，果雪儿亲子中医育儿推出了两期线上的公益中医养生体验夏令营，每一期都是连续21天，希望能够在难得的暑假生活里，真正帮助到中医妈妈和中医少年、中医儿童。

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原创作者：敦敏老师，果雪儿亲子中医育儿365健康家庭养生课程团队成员。