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健康“饮酒三部曲”之第一步：酒前，一杯酸奶苏麻饮。用5ml的苏麻油加入到200ml的酸奶中，搅拌均匀后食用。酸奶可以保护胃昨黏膜，延缓酒精的吸收。苏麻油含有67%以上的欧米伽-3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸），可以改善疲劳，还能够与酸奶中的蛋白质，结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”，帮助加速肝脏内脂质转运和排泄，可以预防脂肪肝和酒精肝，还可以帮助血液排毒。