尊敬的家长朋友，可爱的小朋友：
今天是2022年7月27日，第一期儿童中医药文化启蒙体验公益夏令营进入第十一天，21天的夏令营进程正式过半。
在这里，我们期待您的继续，相信您的坚持。21天的中医启蒙夏令营，必将成就不一样的暑假，必将让您变得更加健康、更加自信、更加阳光。

今天的主题是：“食能养”之儿童健康饮食习惯养成。
围绕主题，共分享了12个健康饮食的好习惯：
三餐饮食有规律；
饭前三项要注意；
坐好吃饭别打闹；
20分钟细嚼慢咽；
太烫太冰要不得；
膳食平衡不偏食；
挑肥拣瘦要说不；
食不过量正合适；
零食零嘴有节制；
睡前不要或少食；
晨起一杯温开水；
安全饮食不大意。
最后，配合饮食健康的身体保养，还分享了两种简单易学好用的按摩方法。

尊敬的家长朋友，可爱的小朋友：
中医不只是治病救人，更是中国人绵延几千年的生活方式。
良好的合理的健康饮食习惯，可以让孩子的身体健康生长发育；反之，不健康的饮食习惯则会导致身体机能的紊乱，带来种种的伤害。
要不断提醒自己和家人，切实管住嘴，谨防病从口入，每个人都是自己一日三餐、健康饮食的第一责任人。

国医养国娃，中医中国人。
我们今年暑假两期分别为21天的中医夏令营，继续欢迎家长及孩子的参与；
我们的长期项目——亲子中医育儿365健康家庭养成课程，也在一如既往更新之中，也欢迎您的参与、加入。
家长学中医，儿童添福气；儿童学中医，健康有乐趣；亲子学中医，关系更甜蜜。

原创作品，谢绝转载；部分图片来源网络，侵删。
原创作者：敦敏老师，果雪儿亲子中医育儿365健康家庭养生课程团队成员。