太着急了，这配速这心率，慢慢堆跑量吧

打好有氧基础吧，降低配速和心率，慢慢堆量跑。你现在的配速和我现在常练的有氧配速差不多，但心率已降到140了。

心率太高，容易受伤

我速度和你差不多 心率才145

这心率是准备猝死么。。。

步频太低了。手机下个节拍器，调180，用超慢跑的方法练步频，在家就可以练。

真心建议，不要为了追求速度，不关注其他，跑步心率才是核心，无氧只能是短时间，长时间会出问题的。科学跑步

别太在乎配速，逛贴吧别说6分多，没降到5分以下都不好意思主动和人打招呼，现实里边夏天能保持7分以内配速跑完5公里的就算中等偏上了

心率高的吓人啊，我跑5公里，即使白送我一个大美女作为奖金，也跑不出来这样的心率啊！
心率高，是无氧速度不行。例如你1公里极限4分，那么舒适心率跑10k的配速只有520左右，想要提升舒适心率的配速，就得提升1k的速度极限。

跑跑间歇吧

慢跑 心率太高了 我觉得伤身

哥们这是啥APP啊？

步频达到180以上