断食正确的减肥方法
本人也是胖子，亲身经历过多次反弹和食物的诱惑。
既然减肥是我们的目标，断食与运动减肥是有冲突的。
断食会减少少量的肌肉因为细胞自噬，所以你运动了一个月肌力会不降反减。
以下重点胖子必看 ：
1、选择干断食5-7天
干断食通常就是水断食的三倍效果，胖子必备。 长期肥胖的我们，开始喝水的时间和个人体质有关系。
有的人建议2-3天就停止，信号就是起床的时候无力爬不起来。这个时候需要开始进入第二阶段水断食。
2、在持续5-7天的干断食后，不要饮食。每日12小时补充一次维生素比如善存。 干断食结束后饮水可以充饥，其实干断食并不觉得饿。一开始选择干断食比水断食更让人觉得能忍受住食物，身体自动把想吃饭变成想喝水。
干断食结束后一天仅仅喝水会让我们觉得很饿，不要把水当饭吃。注意正常饮水量一般一日不超过2L。
3. 水断食开始 干断食5-7天后你应该已经减重20斤了，这个时候继续开始水断食。可持续20-30天。
每天我仅仅睡醒两杯水，间隔两小时半杯水。不运动就玩游戏，一天减重超过1斤。
干断食+水断食 30天 原本93KG 水断食完成正常饮食两天后是55KG 一共减重38KG
正常饮食后的体重才是日后的体重，目前两个月了没有反弹。但维持轻断食每日只吃一餐2公斤内。
我们胖子吃这个份量是少不了，所以日常上班不吃。六点开始吃到有满足即可。 一餐顶三餐。
体重是维持在54-56之间两个月来没有变化，晚上不是固定的，有时候出去玩吃点回去晚餐就用两三个水果代替。
干断食比水断食要容易，水断食头五天特别困难。第六第七天才会不觉得想吃东西。
不喝水两三天在慢慢补水一直持续最少30天，这段期间你会不觉得想吃东西。如想吃东西可以短暂不饮水用渴的感觉代替饥饿. 至少三十天不管干和水断食，千万中间除了营养补充剂不能吃任何食物和饮料。
喝饮料来代替水只会让你更饿，甜的有了就想咸的马上就失败了！
定制一个30-47天的断食计划，让你的人生更美妙。 善存之类的营业补充剂不可少 0营养的断食结束后会让你脸色很难看。