我比较实在，不整虚的，立马见效。《般若波罗蜜多心经》，一天1-7遍，越多越好。

方法讲完了，简单说说原理。心经不长260个字。要的效果是“守持”，持诵这个经很明显的效果就是像一桶水一样把欲火给浇灭。那么守的就是这个“心”行，才是根本的对治法门，老盯着下半身没有用

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般 若 波 罗 蜜 多 心 经 ：
观自在菩萨，行 深 般 若 波 罗 蜜 多 时，照见五蕴皆空，度一切苦厄，舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色。受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色。无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法，无眼界乃至无意识界。无无明亦无无明尽，无老死亦无老死尽，无苦集灭道，无智亦无得。
以无所得故，菩 提 萨 埵，依 般 若 波 罗 蜜 多 故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。
三世诸佛，依 般 若 波 罗 蜜 多 故，得阿耨三藐三菩提。
故知般 若 波 罗 蜜 多 故，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒
能除一切苦，真实不虚，故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭 谛，揭 谛，波 罗 揭 谛，波 罗 僧 揭 谛，菩 提 娑 婆 诃

各位戒友，这部经非常神奇的地方在于不需要懂意思，念就有用。我戒邪淫的时候全靠这部经，一点都不夸张。
尤其是守戒的阶段，在地铁上看到漂亮女孩儿，起心动念是常有的事。这个时候马上把心收摄回来持咒。
这就是剔除淫根的渐修法门，不泄阳只是初步，对自己的要求应该在不起心动念上，否则只有形，很容易破戒。

说到淫根，这个东西就是需要对治的根源
就像野草一样，每天读经守持就是除草，但野草长的也快，那么就是不断的拔草 除草。如果置之不理，任由淫心造作发展，那么就会越快的破戒下堕。
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直到内心彻底清净，你就回归了一个正常人的生活，不在需要算日子打卡。不受制于欲望的生活是绝美的。就像这大地冰川，山河湖泊。安忍不动，强大而祥和。

随喜

坚持学习戒色文章，坚持背诵断念口诀，至少坚持三个月才会看到效果，戒色的核心就是坚持学习，加油