后来休息了一段时间确实好了一点，但是明显感觉到从那次拉伤后，肘关节那个三头肌腱连接处越来越不耐用。尤其是慢慢开始上重量时，或者同重量稍微多做些就会感觉到，胳膊弯曲块90度时就会有一根筋从桡骨下面跳上来，引起疼痛导致无法锻炼

自从暑假报了健身房后这种情况就更明显了，几乎稍微上一点重量就会疼。这个情况我也在网上查询但都几乎没有回馈。我看姐夫之前一个视频用模型提到了这个问题。但他那个视频里也没有详细的解决办法。其他视频说的那些要不就是讲三头肌紧张或者是左右旋用到的肌肉不对称引起的。但所给的康复训练几乎都治标不治本

我看贴吧里也有人有类似情况但好像没人能真正提出一个有用的解决方案，我近期还去了一个专门治疗运动损伤的诊所去问那个医生。问她也是说不出什么解决方法，连相关手术都不太清楚。所以难道说这个问题真的没法解决了吗

我看吧内和b站所有有关这个问题的提问，几乎都没有什么回复。

现在几乎自重的所有三头动作都已经做不了了😥

我也是这样，没事。练三头和臂屈伸时注意一下就行。

提醒吧友一下。这种情况不仅是动作标不标准的问题，也要学会让肌肉适当放松。我在健身房发现正常人当三头曲臂动作力竭时也会出现那根筋不舒服的情况，一定要先热身好在慢慢上大重量，千万不要盲目训练，不然关节受损后悔终生

我会一直查询解决方案的，欢迎有同样问题的人来讨论，我随时都在。

去医院看了，说是尺神经滑脱，至于治疗，医生说没有治疗方法，和网上一样没有解决方案。但是有手术能够把这个东西前移。但医生说一般都是一些更严重的患者，比如平时就会导致手麻的才建议做手术，并且手术做后并不能保证适合运动，况且前移可能会导致其他动作不变。所以目前来说应该是无解了。

喜欢自重训练的人一定一定要活动好肘关节再训练，千万不要盲目自信，不然伤一次毁终生。

弹响就是尺神经滑脱吗可以听到的下几个吗？我也是滑脱可敲打不麻啊

我也是这样弹响，但我伸直手臂也会弹响，我怀疑我还有韧带方面的问题，楼主你好点了吗？

我是肘水平或者朝上的，快速曲臂，角度大概大于150度的时候会有弹响，感觉就是尺神经滑脱，这个问题严重吗，训练时候把角度控制在不会弹响的角度可以训练么