今年3月底开始髋活动受限，不能翘二郎腿了。后来逐渐严重，慢慢发展到久坐也难受，甚至睡觉都难受。把知乎，贴吧都翻了一遍。看了站桩吧主的帖子，猜想站桩有可能管用，就从5.2日开始站桩。但是，症状继续发展着，去做核磁的时候，在医院这样平坦的路也只能慢慢走，快一点就疼。邵振兴大夫给看了片子，确定是髋关节撞击，建议先保守治疗，不行就手术。我又挂号康复科，大夫给指导了康复训练方法。我看了贴吧的方法，自己艾灸。
最严重就是5月底，每天膝盖都疼，久坐也疼，走路多一点也难受。即使躺着也不是完全舒服。
最后在6月初，发现见效了，能基本正常走路了。现在没有完全好，关节活动范围受限，偶尔也疼，但是基本不影响生活了。
想给同病相怜的病友参考一下，希望万一有人能用这些方法好些呢。
我是在症状出现一个月就开始康复锻炼和艾灸的。也算比较早吧。
每个人的情况不同，对很多人来说，最终还是该找靠谱的医院手术，别被我误导耽误了。

三个方法，站桩加八段锦之类的，康复训练，艾灸。
站桩每天一小时左右，有时候增加八段锦五禽戏之类的练习。
康复科医生教的训练方法，每个人会不太一样，目的是增强髋部肌肉力量，提高关节稳定性。
医生教了4个动作:臀桥。
膝盖反复夹球，脚，膝都与肩同宽。
手对抗，抬膝。
手扶髋，膝夹球，侧摆。
后三个动作，髋都贴床。
康复科医生说，不要因为做几天不管用就不练，至少要做两个月。
适合我的动作不一定适合别人。不能都照搬，还是该听医生的。特别是第三个动作，有点曲髋，容易加重盂唇损伤

艾灸的方法是从民间上医吧学的。帖子里是教的按摩，我改成了艾灸。不知道为什么原贴被删了最主要的回复。我记录的内容:
髋关节疼痛，如果疼痛在腹股沟附近，就以胃经为主，推腹部胃经，寻找大腿面胃经的敏感点按摩。点足三里，风市。
如果疼痛在腿侧面或者腿后面，可以点环跳，风市，阳陵泉，殷门，委中。

现在剩余的症状是二郎腿只能翘一点，活动范围不够，走路髋有点不适，偶尔有点疼。经过站桩吧主乐山乐水指点，剩余症状需要我再努力很久才能恢复了。

个人理解髋病的原因:肌肉力量不足，导致关节不稳。血液，关节润滑液等也有可能有问题，韧带肌腱，盂唇，关节囊老化变性。
从经络角度看，腹股沟的足阳明胃经一直到大腿前侧穿过膝。足少阳胆经经过环跳走大腿侧面。足太阳膀胱经经过臀部与大腿后面。

最近翘二郎腿恢复一点点，活动范围好点了。膝盖疼的问题又好一点点。真是病去如抽丝

再更新一下进展。这一个多月以来，大腿前侧到膝盖没疼了。现在能骑自行车，但是骑久了髋不舒服。能走路一万多步，或者去小运动量的爬山

我是髋臼外盂唇变性，大转子滑囊炎，髋关节少许积液，也是艾灸和敷贴一个月好了些，但不理疗了又加重了，尤其睡觉时候。

兄弟，你真是个好人！我的情况很可能就是这个病，好焦虑啊！感觉自己成了***了

最近时间紧张，锻炼偷懒了。昨天大腿前侧到膝盖疼了三四次，每次几秒钟

看过贴吧和知乎的很多帖子，过来人的建议一般是大医院手术或者康复训练。我也认为药物基本无效

哥们，现在怎么样了