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大佬们都是怎么跑步的？

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我平时就跑个一公里多就喘气了，会忍不住停下来走一走，第一公里的配速也一直在七分配左右徘徊。我是一直卡着自己让自己用鼻子呼吸，呼吸是需要口鼻配合吗？
IP属地:江西来自Android客户端1楼2022-08-12 18:35回复
    我跑的时间有三四个月了，不知道为啥就是跑不动
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2022-08-12 18:36
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      2025-05-21 21:56:27
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      我也是勒你多去看视频嘛正确的跑姿势可以更轻松，我以前也是1公里就不行了后面慢慢跑可以跑俩公里捞加油好兄弟
      来自Android客户端3楼2022-08-12 22:09
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        一年前我也是一公里就喘得很，现在好多了，只要坚持下去心肺功能提升会很明显
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2022-08-13 00:44
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          去医院检查哈。医生知道。
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2022-08-13 13:15
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            慢慢来
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2022-08-13 15:01
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              看些跑步教程，还有坚持，一切都会好起来的
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-08-13 15:18
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                跑一休一 休的一天会出去走跑的路程 穿拖鞋带耳机散步
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2022-08-13 15:45
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                  2025-05-21 21:50:27
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                  我觉得没必要卡，呼吸要根据跑步的节奏和身体状态。我刚开始的时候鼻式跑不了几百米，现在跑60分钟
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2022-08-13 15:45
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                    不要勉强，呼吸急促就放慢速度，慢慢堆跑量，运动可没有速成的，不要心急，不过你这体质确实不行，跑那么慢还喘，慢慢练吧大兄弟。
                    IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2022-08-13 16:37
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                      法特莱克跑
                      IP属地:山东来自Android客户端12楼2022-08-13 17:45
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                        健身为主，不要追求速度，买个华为心率表，二百多，跑心率，不是跑配速。不用心率表的话，注意呼吸轻松就行。
                        来自Android客户端13楼2022-08-13 18:21
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                          要是一整天都是阴天并且你有时间可以跑一公里休息10分钟
                          IP属地:广西来自Android客户端15楼2022-08-13 19:15
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