正在备赛11月广州的cpa。可能心太急，蹲拉强度上得太快练得太频繁，结果腰椎4、5节膨出了。医生说现在要休养1周。休养完后，是直接怼回伤前的重量，还是先做个恢复。
报的是硬拉专项，工作原因之前计划我是8天练5天，其中有3天是硬拉。
20年测的rm是190，然后21年本想刷pr，结果测了180。就是用130堆量的时候搞伤了腰。现在预计要拉225，请大佬指点一下计划怎么调整，还是说直接放弃11月份。