晨重，75.1kg，轻断食后复食总会上涨一点。还有一周到月末，争取减到74kg。

快走+慢跑5公里，用时50分钟。

今天午饭后拉肚，肚子疼得我满头大汗，痛苦死了。希望明天多降点
早饭吃的太晚了，九点半才吃上，竟然也没感觉饿。午饭两点吃的，晚饭未吃，

晨重74.8kg，早上下雨没运动，去早市溜达一圈共计一个小时。
早饭，豆腐汤一碗，玉米半根！豆腐汤真心好喝。
午餐，杂粮饭，烤鸡胸肉，蒜蓉油麦菜，九分饱
晚餐，五分饱
送孩子上课本打算快走，走着走着就跑了起来，快走一公里+慢跑4㎞，共计5㎞。
刚才量了一下体重75.3kg，但愿明天早上有惊喜。
明天晚上朋友聚餐，一定要住hold

晨重74.6kg，（未排便）

记错体重了，昨天的体重应该是74.8kg。

前天朋友聚餐而且还是晚上，吃了很多重口味的美食。昨天早上体重75.2kg。剩菜太多，昨天又吃了一天，今早76.1kg，终于把剩菜打扫干净了。今天轻断食一天，月末能稳在74.5kg就ok了。我现在不求快，求稳就好，减得快皮肤松弛。我这几年减了弹弹了减已经把皮肤搞得松弛的厉害，这次不急。今天黑咖啡到了，据说对减肥有帮助，每天一杯喝起来！

昨天轻断食，今早晨重74.1kg，我以为要断两天才能恢复体重，没想到一天就恢复了。正在蹲厕所，一会儿去跑步。

晨重74.1kg，（未排便）六点起床，热身后六点半开跑，跑到四公里的时候下雨，只好在天桥底下一边躲雨一边小跑一下，共计跑步五公里多点。

晨起后喝了一袋牛奶和一袋黑咖，昨天一天没怎么吃饭，要不然没有体力这样补充点能量跑步很舒服。跑步回来，一碗豆腐裙带菜汤（做的太多了），半根玉米，少许豆角，吃多了，汤也做多了，这一天不用吃别的了，我做饭总是掌握不好量，愁人！

晨重73.9kg，没想到的体重。这个月的任务已完成。我现在用16+8的方式减重一点也没觉得痛苦。晚上也没感觉太饿。加油

今日三餐都是八分饱没有出现暴食的现象，就是晚饭吃的太晚了，六点多才吃。晚上跳绳50分钟4791下，好多天没跳了虽然偶尔跑步但今天跳起来还是有些吃力，跳到两千个以后稍微好点，坚持！

晨重74.3kg，经前水肿。早上未运动去早市溜达一圈共计一个小时。
哈市的疫情真是没完没了次次落不下。孩子不能开学，早市我也扑了一场空说是有密接，真是愁人，经济萧条物价飞涨。

九月第一天，晨重75.2kg，一大部分是因为经前水肿，一小部分因为昨天中午吃多了油饼。
总结一下，减肥半个月从77kg到75kg，共计减重4斤（实际比这要多），自己感觉肚子瘦的比较明显，肚子肉松了。
运动方便逐渐在养成习惯，跑步3次，跳绳3次，快走一次，没事多做家务。
饮食方面，基本在用16+8，偶尔也没那么严格，暴食两次耽误三天，以后要减少暴食次数。
这次减肥心态更变好了，对自己很有信心！
九月再接再厉！