未暴食第八天，
早饭，八分饱，
午饭，十分饱，
晚饭，未吃
下午跳操一个半小时。

今天天气特别好，早上去早市溜达一圈。早饭后去公园跑了五公里。午饭火锅，但很注意饮食结构，吃的青菜比较多，羊肉少许，蘸料用了一点点麻酱，用醋和酱油代替。午饭后腌完咸菜，又带孩子出去溜达一大圈。但回来后吃了好多葡萄和玉米筒，估计今天的努力白费了，明早到了量体重的日子，心中有点忐忑啊。

晨重，73.7kg，如果昨晚水果少吃点是不是还能更少些。

今天又暴食了，吃了两碗米饭，还有饼干，咸菜，虽然没撑得胃疼但还是有很强的负罪感。明天轻断食一天！

昨天暴食了，十月份暴食两天，今天回归正常。
早饭没吃
午饭晚饭都是八分饱，晚上跑步六公里。周末量体重。

早饭吃的特别晚，十点才吃，跳了一个半小时的健身操，
午饭八分饱
晚饭五分饱
晚上给老公孩子包饺子，临时又来了两个朋友买了好多熟食我一口没吃，本打算出去跑五公里，老公陪着朋友喝酒，我只好就在家里带孩子了。唉！还在喝，什么时间结束

记录昨天，未暴食第九天还是第十天忘记了！
早饭，八分吧，但吃了熟食和饺子！
午饭，饺子，地瓜，若干熟食，炒油菜（九分饱）
晚餐，五分饱
跑步六公里！

今早，牛奶200ml+黑咖，水煮蛋两个，蒸地瓜，一小块，八分饱！现在才发现八分饱竟然这么舒服！
午饭，十分饱，又吃多了，白菜炖豆腐粉条，一吃这菜我就忍不住吃多，饭后擦地近一个。
晚饭，一根黄瓜，
运动，跑步6公里，刚吃完黄瓜就去跑步很不舒服，跑着有点吃力。

晨重，72.7kg，我一度怀疑是称坏了

今天跑休
早饭，一袋奶+黑咖+两个鸡蛋 八分饱
午饭，菜团子，凉拌胡萝卜，十分饱，
晚饭，不吃了。

周六周日放纵两天，今天轻断食一天，跑步六公里！这个月不能再放纵了！！！

晨重72.8kg，周末放纵两天轻断食一天恢复正常体重，月末之前不要暴食！！！
今天孩子复课，送走孩子也没闲着，累了一上午，下午慢跑六公里。
早饭，八分饱，
午饭，八分饱
晚饭，五分饱。
喝水充足！

晨重72kg，争取月底减到70.5kg！今天跑休！

今天好累，早上去早上走了六千多步，中午出去跑了六公里，晚上送完孩子上课又走了五十分钟，一共走了三万多步！
早饭，午饭，都是八分饱，
晚饭，五分饱
全天没摄入碳水，本来想5+2把全天的热量控制在500大卡，但还是超了，吃了很多豆腐！

晨重，72kg，上午逛街，晚上慢跑六公里，今天晚上跑的格外吃力，
饮食，早饭，八分饱，午饭，五分饱（朋友请吃饭，又咸又油腻，蔬菜摄入不足，好在没吃太多竟喝水了）
晚饭，五分饱！