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每天喝8杯水到底是伪科学还是真健康呢?

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近年来“多喝水”似乎成为养生的代名词,“每天8杯水”的说法更是广泛流传。更有甚者将为喝水设置闹钟,提醒自己每天喝足8杯水。每天喝8杯水到底是伪科学还是真健康呢?
事实上,早在2007年,全球四大顶级医学期刊之一的《英国医学期刊》就发表了一篇报告,指出对健康人来说,大量饮水并不会让人的皮肤变好,不会让人的思路清晰,也不会让人觉得精力充沛。可见,“每天喝足8杯水”并不适合每个人。
从现代医学的角度来看,经过漫长的进化,人体的肾脏会连同神经系统和多种激素一起,时刻检测并实时调整人体的体液、盐分和其他物质的水平。比如,当你进行了一场汗流浃背的球赛,或是跳了一节酣畅淋漓的健身操,血液中的水分会随着汗液的排出而减少。此时肾脏注意到机体血压略有下降,便会使血液里的含盐量略微上升,再通过重吸收尿液中的一些水分回到血液来进行补偿。当尿液中的水分不够重吸收时,才会反馈给大脑提醒人喝水,这时,人会出现口渴感觉。因此,大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分摄入。
饮食是中医养生的重要一环,其包括“饮”和“食”两方面。《黄帝内经》中有“饮食自倍,肠胃乃伤”的记载,这句话的意思是饮食过量,就会损伤肠胃。“每天8杯水”的说法粗糙笼统,一方面容易导致盲目饮水,加重肠胃负担,损伤脾胃功能;另一方面则未考虑到饮水人群的年龄、体质、健康状态等,故而不符合中医因人、因时、因地制宜的原则。


1楼2022-08-18 17:04回复