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大佬们,怎么一个月1000米跑进4分30秒
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烟花luren
1L喂熊
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我168 73kg 体重是不是太重了,自己练了三天,第一天跑700米3分钟就停了。因为太久没锻炼,跑了两天之后腿太酸,休息了一天,今天腿不怎么酸了又去跑了一公里间歇跑,走了一公里。
送TA礼物
IP属地:贵州
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1楼
2022-08-21 00:39
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烟花luren
1L喂熊
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这个训练量应该还是不够的,感觉心肺很差,高中的时候肺活量4800,后来抽烟很凶大二测肺活只有3800了,现在24肺活估计很低。
IP属地:贵州
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2楼
2022-08-21 00:42
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烟花luren
1L喂熊
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提前谢各位大佬指点
IP属地:贵州
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3楼
2022-08-21 00:42
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我的徒弟叫八戒
霸气外露
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戒烟,最少会减寿十年,还伴有各种相关疾病,适量参与运动,每周坚持三四五次,保持健康标准的体重,最少加寿十年,关键点,能健康快乐长久。
IP属地:湖北
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4楼
2022-08-21 02:56
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udjdndndm
亮了瞎了
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不用一周就能跑到,我20,每次3公里,有次跑3公里,最后一公里就跑进430配了
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6楼
2022-08-21 09:12
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自律的骑士
鸭梨山大
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年轻人不知健康的可贵,可悲
IP属地:福建
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7楼
2022-08-21 15:01
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自信且普通、
1L喂熊
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先跑五公里热身,第6公里提速就行了。
IP属地:新疆
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8楼
2022-08-21 15:49
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萝卜111
亮了瞎了
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如果能减体重 肯定对提高成绩有帮助 但73kg 也不算胖吧 只要坚持锻炼 成绩会有大幅提高的
IP属地:江苏
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9楼
2022-08-21 16:57
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不是晴天也皱眉
亮了瞎了
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慢慢坚持跑上一个月 自然就能跑进去了
IP属地:山东
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10楼
2022-08-21 19:57
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丨红领巾丨
打酱油的
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168,原来也是75公斤,跑两个月了,一个星期跑3次4次,现在66公斤
5公里配速最快5分配,10公里5分50。贵在坚持,93年老家伙路过
IP属地:广东
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11楼
2022-08-21 21:04
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穀棵
1L喂熊
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减肥就可以了170的标准体重60-65kg
IP属地:浙江
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12楼
2022-08-23 14:31
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