今日进入到了秋季的第二个节气——处暑。此时，北方昼夜温差大，早晚凉意明显，空气越来越干燥；南方则“秋老虎”出没，暑气尚未消散，时不时有短暂秋雨，在清湿热的同时，要避免伤阴。因为，处暑是一年中最伤阴血的时节。

你的气血津液被“耗伤”了吗？
秋主燥气，燥邪伤阴。当阴血、津液被耗伤后，身体会出现一系列的干燥上火的小状况，对照自测一下，你是否也中招了？
1、皮肤粗糙、起皮，嘴唇干裂。2、发枯、易断，掉头发比以往多。3、鼻子干、易流血，眼睛干。4、口干舌燥、干咳少痰、痰中带血。5、月经量变少，经期推迟。6、大便干、小便黄、排便不规律。7、心烦抑郁，情绪敏感，容易失眠多梦。如果现在的你，还有很多消耗精血的生活方式，比如用眼用脑多、操心劳神、熬夜晚睡、工作压力大，那这时养阴就是你最需要的！秋冬借助天时来养阴补血，需遵循3法则
《黄帝内经》里说：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬借助天时来养阴，能取得事半功倍的效果。3个法则，补肝肾，养气血。
法则一：减辛增酸，滋阴生津，收敛肺气
辛辣的食物有发散的作用，秋天要少吃辛辣之物，以更好地减少肺气的耗散。处暑之后，做菜要少放大蒜、葱、姜、花椒、辣椒等辛热食物，也要少吃放了很多调味料的食物，如火锅、烧烤等。
酸甜的食物，有很好的滋阴收敛的作用，能养肝胆、敛肺气。所以，此时可以多吃点橘子、橙子、柚子、山楂、柠檬等水果。
秋季养阴饮品推荐：乌梅三豆饮
做法：
准备乌梅、黑豆、黄豆、绿豆各10g，适量冰糖，将所有食材加水用大火煮开，再用中火煮10-15分钟，一人喝刚好。
作用：常喝健脾祛湿，滋阴清虚火，所有体质都适合吃，尤其是上燥下湿的人。
法则二：滋阴补血，从根儿上补“水”
津血同源，津液、血液都属于阴，是相互滋生的。秋天滋阴补血，就是要从根儿上补水。如果你经常熬夜晚睡、眼睛干、两眼发黑、耳鸣、手脚心热，尤其要注意。
处暑后养阴补血，需遵循一个原则：滋阴，滋心肺肾之阴，但不滋腻脾胃。

可常吃些果实种子，这些果实种子储藏了满满的能量，精气十足。比如桑葚，能生津润燥、补血滋阴；黑芝麻，可补肝肾、益精血、润肠燥；覆盆子，可补肝肾、缩小便、固精明目；黑豆，能补肝肾、益精明目、健脾祛湿；百合，可滋阴润肺、清心安神；银耳，可养阴润燥、补肺益气。
法则三：深度睡眠，最能补血养阴
处暑之后天气转凉，这时候睡好觉，能收敛阳气，滋养阴血。建议每晚最晚11点睡觉，保证11点至凌晨5点都处于睡眠状态。

习惯熬夜的女性朋友，皮肤差、脸色差、掉头发、月经量越来越少，经常推迟，这就是阴血不足了。好好睡觉，比什么补药都强，熬一次夜，一周都补不回来。
养好心神对良好睡眠很有帮助。秋天要尽量排除杂念，心静神安自然可以睡个好觉。