18、不违 ‘六不’养生，不生意外长寿  
老年人防意外发生要注意做到六个不要：  
（1）不要做猛烈转头运动——转头运动固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致肩背肌肉僵硬麻木，但乐此而做猛烈转头，运动幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲，导致脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以，做转头运动时，则应注意三个不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人陪伴。  
（2）不要烫澡——烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。同时，研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸汽，并随着水温增高和时间延长而增多。  
（3）不要喝冰镇饮料——老年人大量饮冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部。所以，喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。  
（4）不要饱餐和酗酒——饱餐和酗酒会增加心脏负担，老人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来负荷，如果说把饱餐、酗酒、激动、中老年和心脏病这几项合起来，差不多等于猝死。  
（5）不要空腹跑步——生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。  
（6）不要蹲便——排便时的动脉血压和心脏耗氧量会增加，血压骤升，可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人因血管调节反应差，蹲便时间过长突然站起来等原因，时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死，所以老年人应使用坐便为好。  


19．心理平衡是健康长寿的金钥匙  
要做到心理平衡，须要做到以下两点：  
第一个心胸要开阔，性格要随和，心地要善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。第二个要爱劳动，要运动，没有一个健康老人是懒汉。