由于生理因素，女人是最容易气血亏虚的群体。谷方益元是骗人吗，气血不足的女人，脸色惨白或枯黄，皮肤松弛长皱纹，外表憔悴、显老、消瘦、萎靡不振，长期下去，会导致内分泌紊乱、月经不调、脏腑功能退化，既损害美丽又损伤健康。
中医认为，秋季是气血亏空高发期，所以秋季养生的重点就是补气血。那么，你的补气血计划提上日程了吗？
细数气血不足的危害
1、精神萎靡
记忆力差，工作和学习效率受影响。
2、月经紊乱、闭经
气血虚会影响月经,可能导致月经推迟或提前,严重者还会出现闭经的情况。

3、容易衰老
皮肤粗糙、没光泽、发暗、长斑，影响个人颜值。
4、脏腑功能下降
严重影响脏腑器官，甚至导致脏腑功能衰竭。
5、抵抗力差
容易生病，甚至发生很严重的疾病。
6、难怀孕
不孕，胎儿先天性营养不足，畸形。
那些“损耗”气血的坏习惯，你中招了吗？
引起气血不足的原因有很多，但归根结底，都和饮食、作息和缺乏运动有关。下面这些损伤气血的坏习惯，你中招了吗？
1、饮食上
没有节制，饥饱无常，“任性”地吃，造成肠胃吸收不良，或偏食而造成营养摄入不全。还有一些人饮食习惯不好，有的人爱甜食、凉食或辣食，长期下来，损伤了脾胃，导致生成气血的原料和能量不足，从而引起气血亏虚。

2、劳累过度
这里的劳累，不仅指的是体力上的劳累，还有心神上的劳累。现代社会生活节奏很快，尤其是大城市里挣扎的成年人，长期加班，经济压力巨大，引起气血亏损，脑力劳动过度，造成心脾两虚。3、睡眠上年轻人爱熬夜追剧，深夜还在思考，却不知熬夜是最伤气血的，让身体无法得到充足的休息，气血没有恢复的时间。4、运动量太少现代人一天坐在电脑前十几个小时，几乎没有运动的时间。尤其是成年人，如果运动量太少，经脉不畅通，气血生成受阻，就会引起气血不足。
秋季如何补气血？
说了这么多，关键问题来了，秋季该如何有效拯救气血不足呢？1、改变膳食结构现代女性很少有吃不饱的情况，多半是因为偏食、挑食，总吃些甜食、冷饮、油炸食物等，才会出现气血亏虚的情况。对这类女性，建议改变膳食结构，少吃不利于补气血的食物，而要多吃以下这些食物：①猪肝患有缺铁性贫血或血虚症的人，平时可多吃点猪肝炒菠菜。
②胡萝卜胡萝卜是补血、改善肾虚的绝佳食物。具有补血养肝、健脾化滞作用的胡萝卜，尤其能缓解肝血亏虚引起的视力下降等病症。③藕
藕性温和，熟藕补血，鲜藕止血，是家常必备的营养食物。

2、中药调养
山药、核桃、枸杞、莲子、红枣等药食，加上适量红糖熬煮成粥，有补气养血的作用。3、按摩刺激穴位经常按摩一些直通经脉的穴位，能起到补充气血的作用。这里推荐大家常按压腋窝、太阳穴、颈椎等穴位。4、适量运动运动有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，还能疏通经络，促进气血运行。不过，气血不足的人，不适宜做剧烈运动，否则会消耗更多能量，让身体更虚。可以选择适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
5、保持充足的睡眠，良好的心态
有研究显示，快乐能杀死身体里90%以上的癌细胞。长时间情绪压抑、不开心，会导致肝气郁结，暗耗气血。因此，想要气血畅通，保持平和的心态、良好的心情是首要条件。脾气火爆、情绪不稳的女人，更容易发生气血不足。有了好的心情，还要养成良好的作息习惯，劳逸结合、娱乐有度。只要坚持下去，一定能养好气血，面色红润，精力十足。