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洗澡时多做一步，让你从头到脚都舒服

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来自Android客户端1楼2022-08-30 10:27回复
    辛苦一天回到家，最舒服的莫过于洗个热水澡~
    来自Android客户端2楼2022-08-30 10:27
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      然而，洗澡的学问也不少，如果能利用洗澡时间，做一点简单运动，既健身，又可放松心情，可谓一举多得。
      来自Android客户端3楼2022-08-30 10:27
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        洗澡时多做一步，让你全身都舒服
        来自Android客户端4楼2022-08-30 10:27
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          1、拍打
          拍打肢体有疏通经络的作用，借助水的热力，可加速肢体放松，让淋浴更惬意。
          来自Android客户端5楼2022-08-30 10:28
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            可先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向，连贯拍打3个来回；
            来自Android客户端6楼2022-08-30 10:28
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              接着再拍肩背，左右各30次；
              来自Android客户端7楼2022-08-30 10:28
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                然后自上而下拍打腹胸，左右各拍30次。
                来自Android客户端8楼2022-08-30 10:28
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                  2、旋转耸肩
                  淋浴时，配合做旋转耸肩的动作30次，可以放松肩颈。
                  来自Android客户端9楼2022-08-30 10:29
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                    3、指腹梳头
                    洗头及淋浴时，用双手指腹稍加力按压，从前向后梳理头发，可改善头皮血液循环。
                    来自Android客户端10楼2022-08-30 10:29
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                      4、背手转颈
                      将两前臂在背后交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度，做20~30次，有助于缓解颈肩部发僵、消除肌肉疲劳。
                      来自Android客户端11楼2022-08-30 10:30
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                        5、全身抖动
                        淋浴结束前，可做1~2分钟全身上下左右抖动的运动，增加放松效果，使疲劳彻底消除。
                        来自Android客户端12楼2022-08-30 10:30
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                          另外，还有一些洗澡时的注意事项，也一并说说~
                          来自Android客户端13楼2022-08-30 10:30
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                            注意这5点，洗个“健康澡”
                            来自Android客户端14楼2022-08-30 10:31
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                              1. 次数不宜过勤，时间不宜过长
                              来自Android客户端15楼2022-08-30 10:31
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