大家都知道我们安馨3021减脂方案是低碳饮食，那么在方案中我们采用的主食有哪些呢，怎么才能达到低碳但是又不减少主食呢？这是很多小伙伴关心的问题，今天我就来和大家说说：

一，玉米
玉米是我们经常推荐的主食，在减肥期间主食采用玉米比较方便，并且也比较好消化，很多女性都比较爱吃玉米，我也是玉米的重度粉丝。玉米不仅营养丰富，也能给我们带来很好的饱腹感。重要的是，我自己感觉平时如果吃得太油腻，玉米还可以帮助我们解腻，当然，我们在减肥期间吃玉米，其实最主要是因为它的升糖指数比较低，可以较好的控制血糖水平，有利于我们的减脂
二，燕麦
燕麦也是我们在安馨3021减肥方案中经常推荐的食物，大家通常用于早餐，吃的时候用热水冲泡，不仅升糖指数低，并且味道好，是一种营养比较高的主食。现在市面上有很多的燕麦产品，大家可以挑选比较符合自己口感的，这样既能帮助我们减肥，也比较方便我们的日常工作和生活。
三，红薯
红薯虽然含淀粉多，但我们也可以减肥期间吃，方法就在于我们是把红薯做我们平常主食的替代品，这样不仅能给我们带来很好的饱腹感，并且能有效帮助我们排便，俗话说“一斤红薯两斤屎”嘛^_^，红薯富含的纤维素和多种维生素也能辅助我们分解脂肪，必不可少。

四，土豆
我记得有一次我在一个社群推荐土豆，说土豆可以帮助我们减肥，还被人怼了，因为土豆的淀粉含量也很高的。其实土豆我们也是用来代替主食，不但口感很好，和红薯一样，也能帮助我们肠胃进行消化，促进我们身体的代谢。
五，薏米
我想推荐这个应该不会有太多的人有意见吧，从中医的角度讲，薏米可以祛湿气，对于很多消化不好的人来说，薏米有强健脾胃的效果。薏米的热量不高，但含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能很好地减少其他食物的摄入但不会让我们挨饿，是大家喜爱的减肥食物，从升糖指数的角度讲也是很低的，所以我们也经常推荐。
以上就是我们安馨3021方案中经常推荐的一些主食，当然也还有许多的主食我们可以选用，希望大家在安馨3021营养师和体脂管理师的帮助下，找到适合自己的主食，减得开心且效果好。
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关于安馨3021和科学减肥的问题可以V我交流哟~